یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
کدام سیگاریها راحتتر ترک میکنند؟
اگر از افرادی که در حال کشیدن سیگار هستند، بپرسید چرا سیگار میکشند، پاسخهای گوناگونی به شما خواهند داد. ما سیگاریها را از نظر علت گرایش به سیگار به شش گروه مختلف تقسیم میکنیم البته پیش از هر چیز بگویم اغلب افراد ترکیبی از چند علت را دارند و تنها در یک گروه نیستند. بعضی از افراد میگویند به سیگار عادت کردم...
اگر بپرسی این سیگار را برای چه روشن کردهای علتش را به یاد ندارد و تنها عادت به انجام این کار است که آنها را به سمت سیگار میکشد (گروه عادتی). بعضی دیگر از کشیدن سیگار به معنای واقعی لذت میبرند و تنها دلیل کشیدن سیگار کسب لذت ناشی از آن است (گروه لذتی). بعضی دیگر میگویند به منظور کاهش استرس و مسلط شدن بر اوضاع زندگی خود یا برای کم کردن استرس در یک موقعیت خاص مجبور هستند به سیگار پناه ببرند (گروه استرسی).
برخی دیگر جزو سیگاریهای قهار هستند و به نیکوتین اعتیاد دارند. یعنی هر روز بیش از ۱۰ نخ سیگار میکشند. صبح چشمهایشان را با روشن کردن سیگار بازمیکنند و شبها که غلظت نیکوتین در خون آنها کم میشود حتی از خواب بیدار شده و سیگار میکشند (اعتیاد به نیکوتین). برخی دیگر هستند که از لمس سیگار بین انگشتان خود یا روی لبها و لمس دود با حفره دهان و بینی ارضا میشوند (لمسی). گروه ششم کسانی هستند که عاشق سیگارند و میگویند بدون سیگار زندگیشان بیمعناست. همانطور که گفتم سیگاریها ترکیبی از دلایل فوق را علت سیگار کشیدن خود میدانند. اغلب برای هر گروه سه تا سوال مطرح میکنیم که پاسخها شامل هرگز، همیشه و گاهی اوقات است. اگر پاسخ فرد «همیشه» باشد او را بهطور قطع جزو گروه مزبور تلقی میکنیم.
اگر پاسخ «هرگز» باشد یقین داریم جزو گروه خاص نیست و اگر «گاهی اوقات» باشد، متوجه میشویم بینابینی و ترکیبی از چند گروه است. این افراد، یعنی آنهایی که فقط در یک گروه خاص نیستند اغلب در ترک موفقترند چون همه وابستگی آنها و مکانیسم پیچیده روانشناختی سیگاری شدنشان معطوف به مورد خاصی نیست. برای مثال فردی را در نظر بگیرید که بینابینی در گروه لمسی و استرسی و عادتی است. میتوانیم با آموزش شیوههای مقابله با استرس، مقداری از وابستگی او را بکاهیم.
با توصیههایی چون استفاده از تسبیح، یا وقتی در خانه است، با استفاده از یک هویج یا ساقه کرفس تمیز که در یخچال خنک شده مشکل لمس را ارضا کنید. لمس ساقه این گیاه بین انگشتان و کمکم جویدن آن نیاز لمسی را ارضا کرده و باعث میشود یک روز در خانه ماندن را بدون سیگار تجربه کنید. در مواردی که به نیکوتین عادت و یا اعتیاد وجود دارد آدامس نیکوتینی، برچسب آن یا آبنبات نیکوتینی میتواند مفید باشد و مورد تایید است. متاسفانه کسانی که فقط جزو یک گروه هستند و ترکیبی نیستند به زحمت و تلاش بیشتری نیاز دارند تا ترک کنند و گروه ترکیبی موفقترند.
دکتر حسن آذریپور - عضو کمیته کشوری مبارزه با دخانیات
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم
ایران زلزله تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش
خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار گاز بانک مرکزی بازار خودرو نمایشگاه نفت مالیات مسکن
نمایشگاه کتاب رضا عطاران تلویزیون کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری تئاتر کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
رشد جهان ایلان ماسک شفق قطبی طوفان خورشیدی اپل ناسا گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس مغز چاقی فشار خون بارداری زایمان آسم سرماخوردگی