دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
زندگی بدون درد
هر روز صبح با بدنی خشک از خواب بیدار میشود و از درد ناله میکند؛ دردی که حالا به تحمل آن عادت کرده است. این درد تا آخر شب با او میماند و هر کار و حرکتی که میکند، با دردی وحشتناک همراه میشود.
شاید خیلی از افراد را بشناسیم که با این شرایط زندگی میکنند و درد را بخش جداییناپذیر زندگی خود میدانند، اما اگر شما هم با این درد همیشگی روبهرو هستید، خوب است بدانید میشود آن را کاهش داد و از زندگی لذت برد. متخصصان توصیه میکنند نسبت به این دردها بیتفاوت نباشید و سعی کنید آن را کاهش دهید.
برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی این کارها را انجام دهید.
ورزش را کنار نگذارید: شاید تصور میکنید درد دارید و به همین دلیل نباید ورزش کنید. در حالی که باید بدانید بدون ورزش منظم و مناسب، قدرت و حجم عضلات خود را کاهش میدهید و در نتیجه درد تشدید میشود. خوشبختانه ورزشهای ذهنی اندروفین آزاد میکند و به داشتن حسی بهتر کمک مینماید. بنابراین اگر شما هم از دردهای مزمن رنج میبرید، با پزشک خود برای انتخاب ورزشی مناسب مشورت کنید.
تنفس عمیق و تمرکز را فراموش نکنید: با اینکه این کار خیلی ساده و مشخص به نظر میرسد، اما افراد بسیار کمی آن را انجام میدهند. اگر تنها چند دقیقه در روز کارهای معمول را کنار بگذاریم و ذهن و روح خود را آرام کنیم. این کار چندان سخت نیست بنابراین تنفس عمیق و آرام را برای رهایی از درد فراموش نکنید.
سیگار را ترک کنید: گروهی از مردم بلافاصله با مصرف سیگار احساس آرامش و راحتی میکنند، در حالی که باید بدانند این حس موقتی است. البته نکته جالب این است که سیگار در طولانیمدت میتواند باعث ایجاد حس خستگی و درد شود. بنابراین اگر میخواهید دردتان کاهش یابد، سیگار نکشید.
جسم خود را تقویت کنید: اگر شما هم از تحمل دردهای مزمن و همیشگی خسته شدهاید، فراموش نکنید یکی از بهترین شیوههای کاهش درد تقویت جسم است. بنابراین رژیم غذایی متعادل و سلامت را در برنامه خود داشته باشید و به حفظ وزن مناسب اهمیت دهید.
محدودیتهای خود را بشناسید: با شناخت محدودیتها و تواناییهای خود بهتر میتوانید درد را کنترل کنید. به عنوان مثال اگر خسته هستید و توانایی انجام کاری خاص را ندارید، آن را کنار بگذارید و استراحت کنید؛ مطمئن باشید هیچ مسالهای پیش نمیآید. البته توانایی هر کس با شخص دیگر متفاوت است، بنابراین هیچوقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
زیاد به درد فکر نکنید: حتما شما هم میدانید تمرکز روی درد و فکر کردن زیاد به آن میتواند سبب تشدید و بدتر شدنش شود. بنابراین خودتان را مشغول نگه دارید و سعی کنید با فعالیتهای مختلف سرگرم شوید.
در نهایت اگر شما هم این وضعیت را دارید، بدانید تنها نیستید. در حقیقت متخصصان میگویند یک نفر از هر ۳ نفر، این دردهای مزمن را تجربه میکند.
بنابراین اگر شما هم با این شرایط زندگی میکنید، وضعیت خود را برای دوستان و آشنایان توضیح دهید و از آنها کمک بخواهید. همچنین خوب است درباره شرایط خود اطلاعات بیشتری کسب و برای بهبود وضعیت تلاش کنید.
Webmd
مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حجاب رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی قتل آموزش و پرورش سلامت سیلاب شهرداری سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو قیمت طلا خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن تورم قیمت
تئاتر محمدعلی علومی برنارد هیل تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی طالبان نوار غزه نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی عبدالله ویسی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا
هوش مصنوعی باتری اپل مایکروسافت آیفون گوگل سامسونگ پهپاد عکاسی ناسا
رژیم غذایی مواد غذایی چای زیبایی بیمه کاهش وزن توت فرنگی سیگار