یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
توصیههای مهم برای روزهداری در تابستان
به دلیل همزمان شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و افزایش طول مدت روزهداری توجه به چند نکته برای مراقبت از سلامتی ضروری است.
ماه مبارک رمضان فرصتی برای افراد روزهدار است که الگویهای ناسالم زندگی خود را تغییر دهند و به خصوص افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند یا به سیگار عادت دارند میتوانند حداقل یک ماه از این فاکتورهای بیماریزا دوری کنند.
روزهداری راهکاری موثر برای کاهش وزن است که در پی آن وضعیت سلامت بدن بهبود پیدا میکند. افرادی که به بیماریهایی از جمله کلسترول بالا، فشارخون و دیابت مبتلا هستند میتوانند با روزه گرفتن شرایط خود را بهتر کنترل کنند.
همچنین برخی از روزهداران تمایل دارند در دو وعده سحر و افطار در مصرف مواد خوراکی افراط کنند که این شیوه البته تمام فوائد روزهداری را از بین میبرد.
از دیگر مشکلاتی که روزهدارن در ماه رمضان امسال ممکن است با آن روبرو شوند میتوان به ترش کردن، سوء هاضمه، سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و گرمازدگی اشاره کرد که به دلیل گرمای هوا بروز میکنند.
پزشکان توصیه میکنند که برای پیشگیری از این قبیل مشکلات روزهداران در ساعات افزایش دمای هوا در طول روز تا حد امکان از خانه و محل کار خود خارج نشوند و در فضای باز نیز بیشتر در سایه باشند.
همچنین مصرف مایعات بیشتر در ساعات بین افطار تا سحر توصیه میشود تا کمآبی بدن در طول روز جبران شود. علاوه بر این روزهداران باید پس از افطار حتیالامکان از مصرف مواد کافئیندار پرهیز کنند چون مصرف این مواد خوراکی احتمال کمآبی بدن را تشدید میکنند.
علاوه بر این لازم است افراد مبتلا به دیابت پیش از اقدام به روزه گرفتن با پزشک معالج خود مشورت داشته باشند تا توصیههای ضروری و تغییرات لازم برای آنان در نظر گرفته شود. همچنین روزهدارانی که به دیابت مبتلا هستند بعد از افطار باید مایعات زیاد مصرف کنند.
به گزارش گلف تایمز، در مدت زمان روزهداری بدن از میزان گلوکز ذخیره شده استفاده میکند و پس از آن چربی موجود در بدن سوزانده میشود که در کاهش کلسترول، وزن و فشارخون موثر است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
ایران زلزله سلامت تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو گاز ایران خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت بازار خودرو مالیات
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل غزه آمریکا حماس روسیه رفح اوکراین افغانستان نوار غزه
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
شفق قطبی ایلان ماسک اپل طوفان خورشیدی ناسا گوگل مایکروسافت هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان