جلوگیری از سرطان با رژیم غذایی

رژیم غذایی، نقش مهمی در جلوگیری از بیماری ها مانند سرطان دارد. برای بسیاری از انواع سرطان، اقدامات پیشگیرانه وجود دارد، اقداماتی مانند رژیم غذایی، ورزش منظم و تعیین یک سبک …

رژیم غذایی، نقش مهمی در جلوگیری از بیماری ها مانند سرطان دارد. برای بسیاری از انواع سرطان، اقدامات پیشگیرانه وجود دارد، اقداماتی مانند رژیم غذایی، ورزش منظم و تعیین یک سبک زندگی مناسب. موارد زیر، می تواند در جلوگیری از سرطان تاثیر داشته باشد.

۱. میوه زیاد میل کنید. میوه ها، حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان هستند که می توانند بافت های آسیب دیده در بدن را ترمیم کنند. بافت های آسیب دیده می توانند موجب سرطان شوند. البته میوه هایی مانند توت فرنگی، مرکبات و زغال اخته حاوی مقایر بالایی آنتی اکسیدان هستند.

۲. سبزیجات نیز مانند میوه ها، دارای آنتی اکسیدان هستند که می تواند با سرطان بجنگند. بتا کاروتن ( Beta Carotene، آنتی اکیسدان مفیدیست. سبزیجاتی که حاوی این ماده هستند، رنگ روشن مانند رنگ قرمز و نارنجی دارند؛ مانند سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و اسفناج.

۳. ماهی مصرف کنید، ماهی حاوی مقادیر بالای امگا۳ است که می تواند سرطان را متوقف کرده یا سرعت پیشروی آن را کاهش می دهد. ماهی قزل آلا و ماهی سفید، بهترین منبع امگا۳ هستند. اما سعی کنید، ماهی تن، زیاد مصرف نکیند.

۴. ورزش کنید. انجام ورزش های منظم روزانه، خطر ابتلا به سرطان روده و سرطان سینه را کاهش می دهد. افراد چاق، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.

۵. سیگار را ترک کنید.

۶. اگر در خانواده خود، سابقه سرطان وجود دارد، با دکتر مشورت کنید؛ زیرا رژیم غذایی و ورزش، به تنهایی کافی نیست.