مواد غذایی موثر برای تقویت مو

برهیچ کس پوشیده نیست که رژیم غذایی نقش بسیار موثر و مهمی در حفظ سلامت مو دارد، در این مطلب از «CNN» به چند ویتامین و ماده معدنی لازم برای داشتن موهای سالم اشاره کنیم.
۱ ) موادغذایی سرشار …

برهیچ کس پوشیده نیست که رژیم غذایی نقش بسیار موثر و مهمی در حفظ سلامت مو دارد، در این مطلب از «CNN» به چند ویتامین و ماده معدنی لازم برای داشتن موهای سالم اشاره کنیم.

۱ ) موادغذایی سرشار از آهن مانند عدس، سیب زمینی با پوست، بادام زمینی، دانه آفتاب گردان، دانه کتان، صدف خوراکی، گوشت گاو، مرغ، میگو و ماهی قزل آلا برای داشتن موهای سالم لازم است.

۲ ) مواد غذایی حاوی روی مانند گردو، ماهی آزاد، بادام هندی، بادام و... از ریزش مو جلوگیری می کند.

۳ ) مواد غذایی حاوی بیوتین (Biotin) مانند لوبیا و تخم مرغ مانع شکنندگی مو می شود.

۴ ) مصرف مواد غذایی غنی از سلنیم مانند میوه مغزدار برای پوست سر لازم است.

۵) مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B۱۲که در مرغ، ماست، تخم مرغ و پنیر وجود دارد، برای داشتن موهای سالم ضروری است.

۶ ) کربوهیدرات مانند غلات سبوس دار و میوه در جلوگیری از کم پشتی مو موثر است.

۷ ) غذاهای سرشار از ویتامین A مانند پنیر، تخم مرغ، هویج، اسفناج و ویتامین Cمانند مرکبات و گوجه فرنگی برای تولید چربی که نرم کننده طبیعی بدن به حساب می آید، لازم است.

۸ ) مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، کلم بروکلی، دانه کنجد و اسفناج برای رشد مو. این مواد غذایی دارای پروتئین نیز می باشد که از شکنندگی مو جلوگیری می کند.