نقش آهن در ریزش مو

ریزش مو یكی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به كلینیك های پوست و مو است كه به علت های مختلفی بروز می كند كه از آن جمله می توان به موارد ژنتیك، هورمونی، تغذیه ای، بیماری های داخلی …

ریزش مو یكی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به كلینیك های پوست و مو است كه به علت های مختلفی بروز می كند كه از آن جمله می توان به موارد ژنتیك، هورمونی، تغذیه ای، بیماری های داخلی نظیر كم كاری تیروئید، مصرف دارو ها، شیمی درمانی، حاملگی، گرفتن رژیم های سخت، استرس و خستگی زیاد و استفاده مداوم از رنگ مو اشاره كرد.

گرفتن رژیم های سخت كاهش وزن، كمبود پروتئین و اسید های چرب ضروری كه بدن قادر به تولید آن نیست و حتماً باید از طریق غذا به بدن برسند و استفاده از قرص های لاغری از دیگر علل ریزش مو هستند كه قابل پیشگیری و درمان است.شایع ترین علت ریزش مو در خانم ها از سنین نوجوانی تا میانسالی كمبود آهن است كه با مصرف غذا های حاوی آهن یا قرص آهن برطرف می شود.كم خونی ناشی از فقر آهن بر روی تمام سلول های بدن از جمله فولیكول های مو تاثیر می گذارد و باعث وقفه در رشد مو ها و ریزش آنها می شود.استفاده از قرص های آهن راه خوبی برای رفع این عارضه است، اما مصرف غذا های آهن دار در پیشگیری و درمان این مشكل نقش عمده ای ایفا می كند.گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم مرغ، حبوبات به ویژه عدس و لوبیا و سبزی های برگ سبز نظیر اسفناج منبع خوبی از آهن هستند و مصرف متعادل آنها طی روز تاثیر مثبتی در جلوگیری از ریزش مو می گذارد. نیاز روزانه بدن بزرگسال به آهن ۱۰ میلی گرم است كه در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد، لذا مصرف قرص های آهن طی این دوران ضرورت می یابد.عامل مهم دیگر در افزایش جذب آهن ترك عادات غذایی ناپسند نظیر خوردن چای بلافاصله پس از غذا است كه نقش مهمی در ایجاد فقر آهن دارد و نهایتاً مهم ترین و بهترین روش برای جذب آهن خوردن منابع غنی از ویتامین ث نظیر مركبات به ویژه لیمو و سبزی های تازه به همراه غذا است. در هر حال این نكته را فراموش نكنید كه تنها درصد كمی از ریزش مو به عوامل تغذیه ای برمی گردد و مهم ترین عامل آن بیماری های داخلی است كه باید سریعاً شناسایی و درمان شوند.