یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
قلبی سالم در سینه شما می تپد
چطور می توان یک قلب سالم داشت؟ چطور می توان کاری کرد که قلب راحت تر به کار خود ادامه بدهد و دیرتر با مشکل روبه رو شود؟ پزشکان پیشنهادهایی برای رسیدن به این هدف دارند:
۱) به صورت منظم ورزش کنید؛ براساس یافته های پزشکان احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی با ورزش های آیروبیک به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته، به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.
۲) میزان نمک رژیم غذایی خود را محدود کنید؛ افزایش میزان نمک باعث بالارفتن فشار خون و درنتیجه مشکل قلب می شود. بیمارانی که از مشکلات قلبی و عروقی و فشار خون رنج می برند باید دقت بیشتری درمورد نمک داشته باشند.
۳) متوجه وزن خود باشید؛ به صورت منظم وزن خود را چک کنید و مانع از افزایش وزن خودتان بشوید.
۴) از خوردن چربی های اشباع شده خودداری کنید؛ این چربی ها باعث بالارفتن میزان کلسترول خون می شود.
۵) یاد بگیرید که چگونه با استرس های مختلف کنار بیایید؛ این مسئله ممکن است در شکل ها و حال های مختلف خود را نشان دهد، اضطراب، ترس و هیجان می تواند شروع کننده یک حمله قلبی باشد و هر انسانی باید مکانیسم های مناسب برای برخورد با این مسائل را در خود اندیشیده باشد.
۶) از زندگی لذت ببرید؛ با کسانی که حضورشان به شما آرامش و شادی می دهد وقت بگذرانید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس صادق زیباکلام انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب
تهران قتل هواشناسی فضای مجازی سیل شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی پلیس وزارت بهداشت آتش سوزی سلامت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان گاز بورس بانک مرکزی نمایشگاه نفت ایران خودرو سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران کیانوش عیاری کتابخانه سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال
خورشید فناوری تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس افغانستان سازمان ملل اسرائیل اوکراین رفح
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران سپاهان لیگ برتر ایران بازی تراکتور
هوش مصنوعی همراه اول شفق قطبی دبی مریم میرزاخانی ناسا ایلان ماسک نوآوری اپل تبلیغات گوگل طوفان خورشیدی
سرطان درمان و آموزش پزشکی خواب کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی فشار خون بارداری توت فرنگی هندوانه