شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
راه های طول عمر زنان
توجه به تغییرات جسمانی و روحی ناشی از افزایش سن در حفظ سلامتی، پیشگیری از ابتلا به انواع بیماریها و افزایش طول عمر نقش مهمی دارد.
افزایش وزن، کمبود ویتامین و مواد معدنی، شکایت از عوارضی که نتیجه تغییرات هورمونی است و پوکی استخوان مشکلاتی است که دامنگیر زنان پساز ورود به چهارمین دهه از زندگی میشود. باید توجه داشت کاهش متابولیسم و نیاز به مصرف کالریهای کمتر از جمله نکاتی است که زنان بایدبه آنها توجه کنند.
مصرف صبحانه شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شمارش کالریهای مصرفی و انجام تمرینات ورزشی روزانه از جمله روشهای همگام شدن با کاهش عملکرد سوخت و ساز بدن و کنترل وزن است. با کاهش مصرف کالریها، نیاز به ویتامینها، مواد معدنی و فیبرها افزایش پیدا میکند.
مصرف میوه و سبزیجات، مواد غذایی فیبردار، کربوهیدرات و غلات کامل و پرهیز از مصرف شیرینیجات، مواد قندی و چربیها در تنظیم هورموناستروژن و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و علائم یائسگی مؤثر است.
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین دی، منیزیم و سلنیوم، احتمال ابتلا به پوکی استخوان و بیماریهای روحی نظیر افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انگلیس رفح بنیامین نتانیاهو انتخابات دولت حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل ایران سازمان هواشناسی آتش سوزی شهرداری تهران آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی زلزله
ترکیه خودرو مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو تورم ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی
مهران غفوریان رضا عطاران ساواک تلویزیون موسیقی سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون صاعقه موبایل گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
کبد چرب فشار خون چای دیابت طول عمر