پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
چند کالری در روز نیاز داریم؟
دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، گفت: انرژی پایه مورد نیاز خانمها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیتهای غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.
وی در رابطه با انرژی مورد نیاز زنان و مردان اظهار کرد: بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود ۰.۹ کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است. این متخصص در ادامه اظهار کرد: به طور معمول زنان به ۱۶۰۰ و مردان به ۲۵۰۰ کالری در روز برای فعالیتهای عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع درشت مغذیها تامین شود. بنابراین برای تغذیه درست انرژی باید از منابع چربیها، قندها و پروتئینها فراهم شود.
وی ادامه داد: برای تامین منابع مورد نیاز باید بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کل انرژی از منابع پروتئینی، ۴۵ تا ۶۰ درصد از محل کربوهیدراتهای پیچیده و ۲۰ تا ۳۰ درصد از کل انرژیهای روزانه باید از منابع چربی به دست بیاید.
مظهری با بیان اینکه برخی از ویتامینها در شرایط اقلیمی در افراد بومی با کمبود همراه هستند، عنوان کرد: این امیدواری میتواند به وجود بیاید در مناطقی که به صورت بومی کمبودهای ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد، با فراهم شدن تنها ۵۰ درصد ریزمغذی تعادل و تناسب برقرار شود و قدرت بدنی متناسب با شرایط در افراد وجود داشته باشد. وی ادامه داد: اما اگر تعادل در بدن افراد وجود نداشته باشد با وجود دریافت انرژی بیشتر، سیستم دفاعی که وظیفه حمایت و خنثیسازی رادیکالهای آزاد و مبارزه با عوامل بیماری را بر عهده دارند نمیتوانند این وظایف را به درستی انجام دهند چرا که تغذیه نامناسب و مواد غذایی طعم و رنگ دهنده میتواند سیستم دفاعی را دچار سردرگمی کند.
این متخصص تغذیه افزود: در صورت آسیب دیدن سیستم ایمنی ممکن است به جای عوامل خارجی به سلولهای داخلی حملهور شده و ارگانهای حساس و ترکیبات مهم بدن را مختل کند و به بیماریهای خود ایمنی و حساسیتها منجر شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب دولت دولت سیزدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب انتخابات مجلس مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل سلامت فضای مجازی قوه قضاییه
گاز نمایشگاه نفت خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مالیات قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی کتاب سریال سینمای ایران دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا رفح حماس روسیه حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت شبکه اجتماعی
سرطان هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد اعتیاد بیمه سبزیجات افسردگی