پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
فقر آهن موجب مرض است
كمخونی فقر آهن از شایعترین اختلالات تغذیهای در كشورهای در حال توسعه و مهمترین كمخونی تغذیهای در كودكان و زنان سنین باروری است.
در این بیماری تعداد گلبولهای قرمز كمتر میشود و اندازه آنها هم كوچك میشود. بنابراین تبادل اكسیژن و دیاكسید كربن بین خون و سلولها مختل میگردد.
این بیماری براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیكی افراد متفاوت است. پس شما كه دچار فقر آهن هستید علاوه بر مصرف آهن به صورت دارو به نكات زیر توجه كنید:
۱) از مواد غذایی غنی از آهن استفاده كنید، مانند: دل، جگر و قلوه، گوشت قرمز، زرده تخممرغ و ماهی.
۲) استفاده از خشكبار مانند: برگه زردآلو، انجیر خشك، توت خشك
۳) استفاده از دانههای روغنی: فندق، پسته خام، بادام
۴) مصرف شیر و لبنیات، نان گندم، حبوبات بهخصوص عدس و همچنین استفاده از جوانه حبوبات
۵) از موادی كه جذب آهن را در بدن افزایش میدهند استفاده كنید مثل:
ـ ویتامین C (اسید اسكوربیك): آب پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیموترش، فلفل دلمهای، كیوی، گوجهفرنگی، آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، سیب، آناناس و انواع سبزیها.
مواد غذایی دارای اسید تارتارات؛ هویج، سیبزمینی، شلغم، چغندر و گوجهفرنگی.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه