جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
خوردنیهایی برای کاهش کلسترول خون
![خوردنیهایی برای کاهش کلسترول خون](/web/imgs/16/22/b51lq1.jpeg)
بیماریهای قلبی و عروقی یکی از نگرانکنندهترین بیماریها محسوب میشوند و از عوارض اصلی بیتحرکی در زندگی هستند اما میتوان با مصرف غذاهای مفید تا حد زیادی خطر ابتلا به این بیماریهای کشنده را کاهش داد. هرچند در عصر رقابتی شدن جهان، تغییر در الگوی زندگی کار دشواری است اما تنها با تغییرات کوچک در انتخاب نوع مواد خوراکی مصرفی میتوانید سلامت قلب خود را تضمین کنید. برای مثال لوبیای سیاه که منبع غنی از آنتیاکسیدانها و منیزیم است برای کاهش فشارخون، کلسترول و قندخون مفید بوده و در نهایت به حفظ سلامت قلب کمک میکند.
جو نیز از جمله موادغذایی است که تمام انواع آن برای پایین آوردن کلسترول بد خون مفید هستند. همچنین ماهی آزاد و ماهی تن دو نوع ماهی هستند که به دلیل داشتن آنتیاکسیدانهای مفید و اسید چرب امگا۳ برای سلامت قلب توصیه میشود. مصرف روزانه یک مشت گردو نیز کلسترول خون و التهاب سرخرگ را کاهش میدهد و میتوان آن را جایگزین دیگر میانوعدهها کرد. بهعلاوه پرتقال به دلیل دارا بودن ترکیباتی موسوم به «پکتینها» با افزایش کلسترول خون مقابله میکند. این میوه همچنین حاوی پتاسیم بوده و برای کنترل فشارخون مفید است. هویج نیز مادهغذایی مفید برای کنترل دیابت است که این بیماری نیز به نوبه خود تشدید کننده خطر سکته قلبی است و مصرف هویج برای مقابله با کلسترول بد خون توصیه میشود. به گزارش ایندین تایمز، علاوه بر اینها سیبزمینی شیرین نیز منبع غنی از ویتامین A، فیبر خوراکی و لیکوپن است که همگی برای حفظ سلامت قلب و عروق کاربرد دارند.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شهدای خدمت ایران علیرضا زاکانی سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف پزشکیان محمدباقر قالیباف
سیل سلامت بارش باران هواشناسی سوادکوه قتل تهران قوه قضاییه سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران
دولت سیزدهم قیمت خودرو هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت طلا دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا اتحادیه اروپا غزه فلسطین دونالد ترامپ جنگ غزه چین ترکیه اوکراین حزب الله لبنان تحریم
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت کاهش وزن سرطان زوال عقل سلامت روده