دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
جلوگیری و درمان یبوست
یبوست به معنی اشکال و سختی در دفع مدفوع است. این اختلال میتواند خطر ابتلا به سرطان روده و آپاندیس را افزایش دهد. سه عامل مهم در ایجاد یبوست نقش دارند، عدم مصرف آب کافی و عدم تحرک کافی و عدم مصرف فیبر کافی، مصرف آب به مقدار کافی مانع از خشکی مدفوع و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده مصرف آب در حدود هشت لیوان روزانه است. تحرک خود باعث بهبود حرکت مدفوع در رودهها و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده تحرک حدود سی دقیقه در روز است. مصرف فیبر کافی نیز نقش بسزائی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براکلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
آلودگی هوا استان مرکزی تب دنگی تهران هواشناسی کنکور قتل شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس راهور
تورم دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بورس بازار خودرو حقوق بازنشستگان بازار سرمایه دلار
عاشورا کربلا تلویزیون امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین فرانسه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سامسونگ ناسا فناوری هوش مصنوعی
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن پوکی استخوان آلزایمر سردرد تناسب اندام