چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
۳ خطای رایج در خوردن صبحانه
صبحانه یکی از وعدههای مهم غذایی و در عین حال یکی از عوامل مهم برای لاغر شدن است اما این بدان مفهوم نیست که هر نوع ماده خوراکی را به هر مقداری که بخواهید میتوانید در وعده صبحانه بگنجانید.
کارشناسان سلامت و تغذیه معتقدند که انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده صبحانه ضروری است و اگر این انتخاب درست نباشد میتواند تاثیر عکس داشته باشد و حتی موجب چاقی شود.
به گفته این کارشناسان، سه اشتباه معمول که اکثر مردم در انتخاب مواد خوراکی صبحانه انجام میدهند و باید اصلاح شود عبارتند از:
_ آب پرتقال در مقایسه با خود میوه پرتقال، مقدار بیشتری قند و کالری دارد و به همین دلیل افراد برای آنکه فیبر خوراکی بیشتری دریافت کنند و مدت زمان طولانیتری نیز احساس سیری داشته باشند، توصیه میشود که خودِ پرتقال را به جای آب این میوه بخورند.
_ برخی افراد تمایل به خوردن ماستمیوهای در وعده صبحانه دارند. ماست کمچرب به عنوان مادهای لبنی انتخاب مناسبی برای صبحانه است اما ماست میوهای حاوی قند زیاد است و مصرف آن در واقع کالری اضافی وارد بدن میکند.
_ مصرف غلات مغذی در وعده صبحانه نیز میتواند مفید باشد اما با این حال نباید در خوردن آنها زیادهروی کرد. بیشتر افراد در هر وعده صبحانه حجم زیادی غلات را به دفعات بیشتر مصرف میکنند که همین امر موجب میشود بیش از نیاز بدنشان کالری دریافت کنند
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت زنان تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران آموزش و پرورش
بانک مرکزی دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو سایپا ایران خودرو قیمت طلا بازار خودرو مالیات تورم ارز
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی کتاب فیلم دفاع مقدس نون خ
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی فلسطین نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن نتانیاهو افغانستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان بایرن مونیخ تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اپل گوگل پهپاد همراه اول آیفون ماه
داروخانه مسمومیت دیابت قهوه کاهش وزن بارداری خواب سلامت روان آلزایمر