دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
شادزی
آیا شما واقعاً شاد هستید؟ آیا تا به حال به این موضوع اندیشیدهاید که ذات شادی چگونه معنی میشود و این حس ناب از چه راههایی به دست میآید؟ روانشناسان بر این باورند، افرادی که تصمیم دارند شاد زندگی کنند، باید هر روز این سؤالات را مطرح کنند و به دنبال پاسخی برای آنها باشند. اگر ما هم روزی تصمیم گرفتیم که به باشگاه انسانهای شاد بپیوندیم باید به خود بگوئیم که تلاش خواهیم کرد همیشه شاد باشیم و این شادی ما هیچگاه اسباب مزاحمت و آزار دیگران را فراهم نخواهد کرد.
اگر شما هم میخواهید که شاد باشید اول باید این موضوع را درک کنید که شما میتوانید و باید شاد باشید. برخی قانع شدهاند که استحقاق شاد بودن را ندارند و باید تا آخر عمر با حس معیوب ناراحتی گذران کنند. حقیقت همان شادی است و شما میتوانید این حقیقت را در ذات خود بیابید. در ادامة مطلب بر آنیم تا به چند راهکار ساده اما عملی برای شاد بودن اشاره کنیم.
۱ـ اول بفهمید که چه چیزی موجبات خوشحالی شما را فراهم میآورد. هر کس به صورت کاملاً مجزا و متفاوت به اِلِمانهایی نیاز دارد تا بتواند از طریق کسب آنها خوشحالی را لمس کند. نباید این نکته را از یاد برد که این نیازها در افراد گوناگون متفاوت است.
به خود فکر کنید و حسرت دیگران را نخورید. هیچگاه هم خود را با دیگران قیاس نکنید.
۲ـ برای رسیدن به اهدافی که فکر میکنید شما را شاد خواهند کرد، برنامهریزی کنید. پس از برنامهریزی دقیق انسجام فکری شما بیشتر و بالطبع خلق و خوی شما بهتر میشود. شما از اینکه به صورت کاملاً هدفمند به دنبال عناصر شادکننده زندگیتان میگردید، احساس خوبی خواهید داشت.
۳ـ خود را در حلقه انسانهای شاد قرار دهید. اگر شما در میان افرادی محاصره شدید که به چیزی جز افکار منفی نمیاندیشند، آلوده شدن شما به آن طرز تفکر کار آسانی است.
به یاد داشته باشید که شادی هم مسری است و شما میتوانید این حس خوب را از اطرافیانتان کسب کنید.
۴ـ هنگامی که مشکلی برایتان پیش میآید سعی کنید با تأمل و صبر راهحلی منطقی برای آن بیابید. بدانید که زانوی غم بغل کردن مشکلات شما را دو چندان خواهد کرد. افرادی که به شادی ایمان دارند، به خوبی میدانند که پس از طی دوران گذار از مشکلات دوباره به همان حال خوب اولیه دست خواهند یافت.
۵ ـ هر روز فقط چند دقیقه به این موضوع فکر کنید که چه چیزهایی شما را امروز شاد کردند. این چند دقیقه به مغز شما این فرصت را میدهد که مثبت فکر کردن را به عنوان یک عادت بپذیرد و شما به صورت خودکار پس از چند وقت احساس شادی خواهید کرد.
۶ـ سعی کنید در طول روز برای خودتان کارهای خوبی انجام دهید. پس از بازگشت از محل کار دوش بگیرید و اندکی استراحت کنید. این مهم موجبات آرامش روحی شما را فراهم میآورد.
۷ـ به دنبال موقعیتهای شادکننده بگردید. اگر هم در مواقعی مجبور هستید که جدی و خشن رفتار کنید، هیچگاه اجازه ندهید که این حس در وجودتان نهادینه شود.
۸ـ همیشه در مورد سلامت جسمانیتان دقت لازم را داشته باشید. حتی ظاهر فیزیکی شما هم در شاد بودنتان مؤثر است. چاقی مفرط یا حتی نخوردن غذاهای دارای ارزش غذایی بالا خود به خود بر حال و خلق و خوی شما تأثیر میگذارد. به علاوه شما میتوانید با ورزش کردن ترشح «آندروفین» را در بدنتان بالا ببرید که این مهم باعث میشود شما بیشتر شاد باشید.
۹ـ شما باید باور کنید که استحقاق شاد بودن را دارید. اشخاصی که خود را لایق شاد بودن نمیدانند نخواهند توانست هیچگاه شادی را تجربه کنند. هر روز با خود بگویید که من مستحق شادی هستم و باید شاد باشم.
۱۰ـ شادی را اولین اولویت زندگیتان کنید. اگر شادی در صدر فهرست خواستههای زندگی شما نباشد، دیگر خواستهها جای آن را پر میکنند و اگر چیزی جز شادی در نوک پیکان اهداف زندگیتان باشد، مطمئن باشید که تلاشهایتان را برای شاد بودن کم اثر یا بیاثر خواهند کرد.
۱۱ـ وظایف محوله به خود را به گونهای انجام دهید که همیشه از نحوه انجام آن ابراز رضایت کنید. رضایت شخصی از کارهای انجام شده موجب میشود تا فطرت انسان نیز شاد شود. پس میتوان نتیجه گرفت که میشود با کار کردن درست نیز شاد بود.
۱۲ـ بازی کنید و برای خود سرگرمی بیابید. همه ما وظایف و مسئولیتهایی را در زندگی داریم، اما نباید اجازه دهیم که این مشغلهها شادی را از ما بگیرند.
۱۳ـ نقاط قوت خود را شناسایی کنید. به خود بگویید که شکستها مقدمه پیروزیهای بعدی خواهند بود. همواره به یاد نقاط قوت خود بیافتید و به نیمه پر لیوان بیاندیشید. این مهم موجب میشود تا شاد شوید.
۱۴ـ کنجکاو باشید. همیشه تلاش کنید که راههای شاد زندگی کردن را بیابید. همیشه به راههای جدیدی فکر کنید که شما را بیشتر شاد میکنند.
۱۵ـ از داشتههای خود راضی و شکرگزار باشید. ممکن است فلانی چیزی داشته باشد که من از داشتن آن محرومم، اما من هم چیزی دارم که او آرزوی داشتن آن را دارد.
۱۶ـ خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان عشق بورزید.
بدانید که ما اول باید دوست داشته باشیم تا دوست داشته شویم. دوست داشتن دیگران و مورد لطف دیگران قرار گرفتن، شاه کلید خوشحالی و شادی است.
۱۷ـ انرژی و وقت خود را برای بنا کردن روابط پایدار و منطقی با اطرافیان بگذارید. افراد شاد زمان زیادی برای اصلاح و ترمیم روابط اجتماعیاشان میگذارند. افراد شاد از حمایت اطرافیان نیز برخوردار خواهند شد. افراد شاد سخاوتمندتر و دوستانهتر رفتار میکنند.
۱۸ـ به اجتماع بازگردید. بدانید که انزوا و تنهایی رهآوردی جز ناراحتی شما نخواهد داشت. به اطرافیانتان لبخند بزنید.
۱۹ـ افکار هرز را از ذهن خود دور بریزید. در همین رابطه «دالایی لاما»، رهبر سابق بودائیان تبت میگوید، برای رسیدن به یک زندگی شاد باید ذهن خود را عادت دهید تا به صورت خودکار افکار منفی را دور بریزید و به جای آن امید و افکار مثبت را وارد کنید.
۲۰ـ خواب و استراحت کافی داشته باشید. خواب کافی باعث میشود که انرژی لازم و کافی برای فعالیتهای روزمره خود داشته باشید. استفاده از برخی روشهای مدیتیشن نیز توصیه میشود.
۲۱ـ آنچه را که میتوانید کنترل کنید، کنترل کنید. هرگاه هم موضوعی از کنترل شما خارج بود، آن را بپذیرید. این باور خود باعث آرامش و شادی خواهد شد.
تعریف نفس شادی کاری بسیار سخت و پیچیدهای است، اما حس آن چندان هم بغرنج نیست. امید است همین ۲۱ راهحل حتی یک نفر را از شما را شاد کند. همین کافی است.
مترجم: آرش میریخانی
منابع: lifehack.org
Tpr.com
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
قتل هواشناسی زلزله تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش پلیس سازمان هواشناسی طلاق خانواده محیط زیست آلودگی هوا
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت سیزدهم دلار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت سکه بازار خودرو بورس بازنشستگان بازار سرمایه
علیرضا قربانی تخت جمشید سینمای ایران سینما تلویزیون بازیگر رسانه ملی کتاب دفاع مقدس سید ابراهیم رئیسی سریال موسیقی
هوش مصنوعی دانش بنیان وزیر علوم ماهواره باتری
فرانسه رژیم صهیونیستی فلسطین ترکیه غزه جو بایدن روسیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین ترامپ
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال بازی آلمان نقل و انتقالات تیم ملی آلمان
الکامپ ربات نخبگان نمایشگاه الکامپ اپل عیسی زارع پور اینترنت فناوری وزیر ارتباطات
عینک آفتابی کاهش وزن دیابت چشم سرطان ویتامین گرمازدگی قند خون سکته مغزی چاقی