پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
۳ فرمول برای کاهش وزن
از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بیوقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف میشود، همیشه رنجآور بوده و بسیار سخت به نظر میآید اما مهمترین نکته در کاهش وزن آسان این است که «مثل سایر اعضای خانواده بخورید ولی وزن کم کنید».
حقیقت این است که تغذیه سالم و ورزش کردن به کمی تلاش نیاز دارد ولی تلاش قهرمانانه نمیطلبد. چند تغییر کوچک از سبک زندگیتان منجر به کاهش وزن زیادی خواهد شد.
در این مورد پزشکان به نتایج ارزشمندی دست یافتهاند.
شریک شدن در غذا:
با وجود غذاهای متنوع و کالری بالایی که در اکثر رستورانها ارائه میشود شام خود را با شخص دیگری شریک شوید.
وقتی با همسرتان بیرون میروید یک پرس غذا سفارش دهید و دسر را نیز حتی اگر مقدار اندکی باشد با هم تقسیم کنید.
نه تنها برای غذا بلکه برای ورزش و دوچرخه سواری نیز بهتر است شریک داشته باشید.
متخصصان ورزش میگویند:
وقتی افراد با هم هستند انگیزه بیشتری برای تشویق یکدیگر دارند.
انتخاب نام دیگر:
اگر ورزش برای شما نوعی اجتناب را تداعی میکند از نام بردن آن بپرهیزید.
متخصصان میگویند: یک روش برای لذت بردن از تمرینهای ورزشی این است که هرگز آن تمرین را نام نبرید.
تا میتوانید کالری سوزانده و ماهیچههایتان را قوی کنید. با ورزشهای تفریحی نظیر پیادهروی در ساحل، دوچرخهسواری، اسکی روی چمن و پیادهروی وزن خود را کاهش دهید.
سیبزمینی:
سیب زمینی حاوی قندهای دیرجذب است
از این رو در خانواده قندهای مناسب و کندجذب مانند نان، برنج یا پاستای سبوسدار قرار میگیرد.
همچنین این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی فیبر است. قرار دادن سیب زمینی در غذای روزانه ایجاد احساس گرسنگی را تا ساعتها از بین میبرد و پس از مصرف آن و حداقل تا مدت چهار ساعت، بدن نیاز به مصرف ماده دیگری پیدا نمیکند.
البته به شرط آن که پخته، بخارپز و یا در فر تهیه شود تا شاخص قند خون آن پائین و ارزش کالری آن حفظ شده باشد.
سرخ کردن و جذب روغن در بافت آن سیبزمینی را به یک ماده غذایی بیارزش تبدیل میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا اسرائیل مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب مجلس خلیج فارس بابک زنجانی دولت سیزدهم
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قتل آموزش و پرورش شهرداری تهران سیل قوه قضاییه سلامت دستگیری سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
سریال مشهد تلویزیون فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینمای ایران سینما فیلم رسانه ملی دفاع مقدس
مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه انگلیس ترکیه یمن اوکراین نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل گوگل همراه اول اینستاگرام تبلیغات واکسن وزیر ارتباطات ناسا پهپاد
سرطان فشار خون کبد چرب دیابت بیماری قلبی ویتامین کاهش وزن قهوه