ارزش غذایی میوه‌ها

▪ سیب: یک عدد سیب حاوی؛ ۴۷ کالری، ۱۲ گرم کربوهیدرات ۰.۱ گرم چربی،( چربی اشباع نشده ۱۰۰ درصد، تک چربی اشباع نشده صفر درصد، چربی اشباع شده صفر درصد)، فیبر ۱.۸ گرم، پروتئین ۰.۴ گرم و …

سیب:

یک عدد سیب حاوی؛ ۴۷ کالری، ۱۲ گرم کربوهیدرات ۰.۱ گرم چربی،( چربی اشباع نشده ۱۰۰ درصد، تک چربی اشباع نشده صفر درصد، چربی اشباع شده صفر درصد)، فیبر ۱.۸ گرم، پروتئین ۰.۴ گرم و کلسترول صفر میلی گرم. این میوه منبع عالی ویتامین c و پتاسیم است.

پرتقال:

هر یک عدد پرتقال متوسط حاوی، ۶۰ کالری، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۰.۲ گرم چربی، فیبر ۲.۷ گرم، پروتئین ۱.۸ گرم، کلسترول صفر میلی گرم و منبع عالی ویتامین c، فولات و پتاسیم می باشد.

کیوی:

هر یک عدد کیوی حاوی ۶۰۴ گرم کربوهیدرات، ۰.۳ گرم چربی، ۱.۱ گرم فیبر، ۰.۷ گرم پروتئین، صفر میلی گرم کلسترول و منبع عالی ویتامین c و پتاسیم است.