چهارشنبه, ۳۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 19 June, 2024
ورزش همگانی و ارتقای سلامت جامعه زنان
ورزش همگانی یکی از راههای اصلی تامین و ارتقای سلامت جمعیت زنان کشور است، مقولهای که به دلیل اهمیت ویژهای که دارد نباید از آن غافل شد.
از بهترین ورزشها برای خانمها میتوان به ورزشهای هوازی با تحمل وزن مثل پیادهروی با شدت متوسط اشاره کرد که در صورت انجام منظم آن از پوکی استخوان در کهنسالی جلوگیری میکند.
اگر هدف از ورزش دست یافتن به سلامت باشد ورزش همگانی بهتر و مقبولتر از ورزش قهرمانی و حرفهای است، چون در ورزش قهرمانی احتمال آسیبدیدگی بالاتر از ورزش همگانی است.
بخصوص که در برخی رشتههای ورزشی مثل فوتبال، تکواندو و کاراته احتمال وقوع بعضی آسیبدیدگیها در زنان بیشتر از مردان است بنابراین باید با آگاهی از اطلاعات علمی و پزشکی ورزشکاران در رشته مورد علاقه خود به ورزش بپردازند.
هرچند ورزش باعث سلامتی بیشتر ، افزایش ظرفیت هوازی، ایجاد شادابی و نشاط و افزایش اعتماد به نفس میشود، اما باورهای غلطی هم بین مردم جا افتاده است که مهمترین آن انتخاب برخی ورزشها برای بلندی قد یا انجام افراطی بعضی حرکات ورزشی برای کاهش یا حتی افزایش وزن است.
باید با قاطعیت گفت که هیچ فرضیه علمی درباره کوتاهی یا بلندی قد با ورزش ثابت نشده است، گفته میشود بسکتبال باعث بلند قدی یا ژیمناستیک کوتاهی قد را در سنن رشد به دنبال دارد، اما واقعیت از نظر متخصصان این است که هیچ ورزشی در کوتاهی یا بلندی قد نقش اساسی ندارد، اما میتواند در افراد مستعد با سابقه ژنتیکی بلندی یا کوتاهی قد تا حد کمی تاثیرگذار باشد.
در مورد لاغری هم ورزش یکی از ابزارهای مهم و لازم است، اما در کنار ورزش مسائل دیگری هم برای کنترل وزن باید در نظر گرفته شود که تغذیه مهمترین آن است.
عدهای برای رسیدن به وزن کمتر به صورت افراطی برخی ورزشها را دنبال میکنند که در آینده و به مرور زمان با مشکلات مختلفی از قبیل پا درد، کمر درد و دردهای عضلانی مواجه میشوند.
بنابراین از ارتباط پزشکی و ورزش نباید غافل شد، انجام هر ورزشی باید با شناخت باشد، تخصصی ورزش کردن در رشتههایی مثل شنا، پیادهروی، دوومیدانی، بسکتبال، ایروبیک، والیبال، تنیس و پینگپنگ به دلیل احتمال آسیبدیدگی کمتر برای بانوان مناسبتر است، ورزش نقش مهمی در تامین سلامت خانواده بخصوص بانوان دارد، اما در این زمینه از توصیههای پزشکی هم نباید غافل شد.
دکتر مهناز اکرامی
متخصص پزشکی ـ ورزشی
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران قالیباف انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی سعید جلیلی مناظره انتخاباتی پزشکیان محمدباقر قالیباف مناظره
تهران هواشناسی زلزله آتش سوزی قتل بیمارستان کاشمر زمین لرزه قوه قضاییه سازمان هواشناسی پلیس شهرداری تهران
خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو تورم بورس
تلویزیون سینمای ایران دفاع مقدس رسانه ملی سینما صداوسیما عید غدیر بازیگر سریال فیلم موسیقی سید ابراهیم رئیسی
فناوری شبکه های اجتماعی دانش بنیان مریخ وزارت علوم باتری
رژیم صهیونیستی روسیه اسرائیل جنگ غزه آمریکا کره شمالی غزه فلسطین چین ترکیه اوکراین حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال علیرضا بیرانوند یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس سپاهان جام ملت های اروپا لیگ برتر کریستیانو رونالدو مس رفسنجان والیبال
هوش مصنوعی موبایل سامسونگ اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات ناسا خودروهای وارداتی تلگرام استارلینک
سازمان غذا و دارو میوه استرس ویتامین تب دانگ کاهش وزن مغز کلسترول آلزایمر