پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا

جلوگیری از سردرد


جلوگیری از سردرد

سردردها علل و محرک‌های گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است
برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ هر شب به …

سردردها علل و محرک‌های گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است

برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:

هر شب به قدر کافی بخوابید.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از خوردن هله و هوله‌ خودداری کنید.

سیگار نکشید.

به طور منظم ورزش کنید.

گردن، شانه‌ها و بخش بالایی بدن را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید. این کار در صورتی که کار شما نشستن پشت میز یا کامپیوتر در طول روز باشد، اهمیت دارد.

به انجام مراقبه (مدیتیشن)، یوگا یا تکنیک‌های تنفس عمیق روی آورید.