چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
روشهای موفقیتآمیز كاهش وزن
محققان در مطالعهای جدید روشهای موفقیتآمیز كاهش وزن در میان ۵هزار نفر كه به طور میانگین ۳۲كیلوگرم از وزن خود كاستهاند را مورد بررسی قرار دادند.
محققان كلینیك بهداشتی “مایو” در آمریكا در گزارشی كه در نشریه علمی همین كلینیك به چاپ رسیده است اعلام كردند افراد موفق در زمینه كاهش وزن از روشهای مختلف برای شمردن كالریهای مصرفی و كنترل آن استفاده میكنند كه از جمله آنها میتوان به اعمال محدودیت در زمینه خوردن غذاهای خاص و نیز مصرف وعدههای كوچكتر غذا در طول روز اشاره كرد.
از میان این ۵هزار نفر، بیش از ۹۰درصد به صورت دایمی به ورزش روی آوردهاند و اغلب آنها از ورزشهایی نظیر یك ساعت پیادهروی سریع در روز استفاده كردهاند.
این مطالعه نشان میدهد حذف صبحانه در میان افراد موفق در زمینه كاهش وزن جایی ندارد و ۸۰درصد از این افراد هر روز صبحانه میخورند كه صبحانه بسیاری از آنها شامل تركیب شیر و غلات و نیز میوهجات بودهاست.
به علاوه افراد موفق در زمینه كاهش وزن به طور مرتب و دست كم یكبار در هفته وزن خود را با ترازو میسنجند.
آمار جمعآوری شده همچنین نشان میدهد افرادی كه موفق به كاهش وزن قابل توجهی میشوند برای جلوگیری از بازگشت اضافه وزن باید به روش جدید زندگی خود ادامه دهند و در صورت مشاهده آغاز مجدد افزایش وزن باید به سرعت برای توقف این روند دست به كار شوند.
به گفته محققان، افراد تحت رژیمهای لاغری كه وزن خود را به میزان مورد نظر رسانده و دست كم دو سال وزن خود را در آن حد نگهدارند، دیگر با خطر بازگشت به اضافه وزن خود مواجه نمیشوند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران احمد وحیدی وزیر کشور مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم حج تمتع سلامت تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش دستگیری فضای مجازی شورای شهر تهران
بانک مرکزی ارز دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا مالیات چین بازار خودرو
تلویزیون سریال پایتخت سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین آمریکا حماس روسیه نوار غزه نتانیاهو ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن قهوه بارداری خواب سلامت روان چاقی