پیش از آنکه باردار شوید

مراقبت از خودتان هنگامی باردار هستید، اهمیت بسیاری دارد. اما شما باید مراقبت از بدن‌تان را پیش از اینکه بارداری شما تایید شود، شروع کنید.
● برای آماده کردن بدن‌تان برای بارداری …

مراقبت از خودتان هنگامی باردار هستید، اهمیت بسیاری دارد. اما شما باید مراقبت از بدن‌تان را پیش از اینکه بارداری شما تایید شود، شروع کنید.

برای آماده کردن بدن‌تان برای بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:

رژیم غذایی متعادل و سالم، مملو ار میوه‌ و سبزی و با چربی کم داشته باشید.

یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید. شما باید دست کم ۳۰ دقیق در روز در اغلب روزهای هفته ورزش کنید.

برای خواب خود یک برنامه مرتب داشته باشید به طوری که هر شب به اندازه کافی استراحت کنید.

هر روز مولتی‌ویتامینی که حاوی ۴۰۰ میلی‌گرم اسیدفولیک باشد، مصرف کنید.

برای معاینه جسمی به دکترتان مراجعه کنید و مطمئن شوید که همه واکسن‌های لازم را دریافت کرده‌اید. همچنین با دکترتان در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید و بی‌خطر بودن ادامه مصرف آنها در طول بارداری سوال کنید.

از مصرف سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز اجتناب کنید.