ایرانی یا فرنگی

دفع خوب و سالم چگونه است

مدفوع حرف‌های زیادی برای گفتن دارد؛ اینکه آیا مواد مغذی مناسبی دریافت می‌کنید یا به موادغذایی ای که خورده‌اید حساسیت داشته‌اید یا نه؟...

یک نگاه کوچک به مدفوع می‌تواند اطلاعات مناسبی در جهت بهبود سلامت شما بدهد و حقیقت این است که بیشتر ما هیچ توجهی به آنچه در کاسه توالت می‌گذرد، نداریم. خیلی از افراد دفع مناسبی ندارند که این خود فشار غیرضروری به دستگاه گوارش وارد می‌کند. برای داشتن پروسه دفع مناسب باید از نحوه استقرار مناسب در دستشویی گرفته تا علم پروبیوتیک اطلاع کافی داشته باشیم، اما چگونه؟ این مطلب را بخوانید.

توالت مدرن، شیوع یبوست: مشکل اولیه، ‌توالت‌های مدرن است.آنها با زاویه‌‌ای که به روده می‌دهند باعث شیوع یبوست، بواسیر و سایر بیماری‌های گوارشی شده‌اند. امروزه ۶۳ میلیون آمریکایی از یبوست شدید رنج می‌برند و بیش از ۷۰۰ میلیون دلار صرف تهیه داروهای ملین می‌شود. استفاده از توالت‌های مدرن هنگام دفع باعث می‌شود روده به صورت شلنگ آب تا خورده دربیاید. برای جلوگیری از این حالت باید از توالت‌های سنتی استفاده کرد یا چهارپایه‌ای با ارتفاع مناسب جلوی توالت قرار داد و موقع نشستن پاها را روی چهارپایه گذاشت. استفاده از چهارپایه جلوی توالت هم مانع فشار به زانوها می‌شود و هم روده را در حالت درست قرار می‌دهد.

دستگاه گوارش شاد، آدم شاد: دانا گیتس، خالق رژیم‌غذایی اکولوژی بدن، توضیح می‌دهد مشکل اساسی امروزه خوردن غذاهای مدرن است که از مواد فرآوری شده و سرشار از موادشیمیایی تهیه می‌شوند که واقعا دستگاه گوارش را آزار می‌دهند. طبق مطالعات انجام‌شده ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و معضلاتی مثل چاقی و افسردگی وجود دارد. باکتری‌های روده همواره باید فلزات سنگین و دیگر سموم را که همراه این موادغذایی وارد بدن می‌شوند هضم کنند. دفع همراه با بوی بد نشان‌دهنده تجمع مواد سمی طی سالیان یا چرخش ناسالم موادغذایی درون بدن است. گیتس توصیه می‌کند برای داشتن دستگاه گوارشی سالم‌تر از غذاهای طبیعی تخمیرشده غنی از پروبیوتیک استفاده کنید. غذاها و مایعات تخمیرشده می‌تواند چرخه سالم را به بدن برگرداند. خوردن غذاهای زنده و پرورده شده مثل کلم رنده و آبپز شده با سرکه و کفیر قبل از مدفوع کردن با تاثیر روی اکولوژی بدن و سالم‌سازی دستگاه گوارش بوی مدفوع را به سمت شیرینی می‌برد.

جنس بد توالت، درماتیت: داشتن استرس هنگام دفع باعث به وجود آمدن بیماری‌هایی نظیر یبوست می‌شود. استفاده از توالت‌های نامناسب نیز می‌تواند استرس‌زا باشد. محققان هندی و آمریکایی دریافته‌اند جنس نامناسب صندلی توالت و استفاده از شوینده‌های سمی و شیمیایی باعث ایجاد «درماتیت مدفوع» که یک نوع التهاب پوستی آلرژیک در ناحیه باسن و پشت بالای کشاله ران است، ‌می‌شوند. استفاده از توالت‌های نامرغوب باعث عفونت‌های قارچی و درماتوز یا حساسیت‌های دیگر می‌شود. چوب‌های ناشناخته و رنگ‌شده با لاک و رنگ و جنس‌هایی که ادعا می‌شود ضدمیکروب یا قاتل جرم‌ها هستند، می‌‌توانند دارای مواد شیمیایی مضر و پوشیده شده با نانوذرات باشند.

رنگ مدفوع، بیماری: مشکل آخر این است که حرف‌های مدفوع خود را نشنیده می‌گیریم. بررسی مدفوع می‌تواند علایم هشداردهنده را به موقع به ما گوشزد کند که در نظر گرفتن آنها باعث جلوگیری از بیماری‌های جدی و بهبود سریع بیماری احتمالی می‌شود. مدفوع آبکی می‌تواند نشانه موادغذایی نامناسب باشد یا حتی نشان‌دهنده حساسیت ما به غذای خاص یا عفونت در بدن باشد. تغییر رنگ مدفوع به قرمز یا سیاه یا سفید هم به صورت مداوم می‌تواند نشانه زخم‌معده، بواسیر یا دیگر بیماری‌های گوارشی باشد.

منبع: Women’s Health

ترجمه: گیتا حکی