پیشگیری از آکنه در نوروز

آکنه‌ یا همان جوش‌های‌ غرور یک‌ بیماری‌ التهابی‌ مزمن‌ پوست است که‌ در دوران‌ نوجوانی‌ شایع‌ است‌، اما گاهی‌ بطور متناوب‌ در سراسر زندگی‌ رخ‌ می‌دهد. مشخصه‌ این‌ بیماری‌ …

آکنه‌ یا همان جوش‌های‌ غرور یک‌ بیماری‌ التهابی‌ مزمن‌ پوست است که‌ در دوران‌ نوجوانی‌ شایع‌ است‌، اما گاهی‌ بطور متناوب‌ در سراسر زندگی‌ رخ‌ می‌دهد. مشخصه‌ این‌ بیماری‌ عبارت‌ است‌ از بروز جوش‌هایی‌ روی‌ صورت، قفسه سینه‌ و کمر. این‌ بیماری‌ در مردان‌ شایع‌تر از زنان‌ است‌.

تعدادی از متخصصان پوست عقیده دارند که رژیم غذایی نمی‌تواند بر آکنه اثر بگذارد؛ اما محققانی نیز معتقدند با رژیم غذایی مناسب می‌توان این بیماری را کنترل و حداقل از افزایش جوش‌ها جلوگیری کرد.

آنچه علمی و شناخته شده است این است که غذا علت‌ آکنه‌ نیست‌، اما بعضی‌ غذاها آن‌ را بدتر می‌کنند. بعضی متخصصان توصیه می‌کنند یادداشتی‌ از غذاهایی‌ که‌ می‌خورید داشته‌ باشید. برای‌ این‌که‌ بفهمید کدام‌ غذا بیماری شما را تشدید می‌کند، آن‌ غذاهایی‌ را که‌ شک‌ دارید آکنه‌ شما را بدتر می‌کنند از رژیم‌ خود حذف‌ کنید. بعد آنها را دوباره‌ یکی‌ یکی‌ به‌ رژیم‌ غذایی‌ اضافه‌ نمایید. اگر مشخص‌ شد که‌ آکنه‌ ۳۲ روز بعد از اضافه‌ کردن‌ یک‌ غذا تشدید می‌شود، آن‌ غذا را به‌ کلی‌ از رژیم‌ خود حذف‌ کنید. اما اگر این‌ اتفاق‌ نیفتاد، می‌توانید آن‌ را در رژیم‌ غذایی‌ نگاه‌ دارید.

به هر صورت اکثر متخصصان پوست توصیه‌های کلی در این زمینه دارند و ملاحظاتی را ذکر می‌کنند که معمولا در تعطیلات نوروز به فراموشی سپرده می‌شوند. پس اگر نمی‌خواهید نوروز را با جوش‌های بسیار بگذرانید این توصیه‌ها را در نظر بگیرید:

۱۰ فرمان

۱) افرادی که آکنه دارند، باید غذاهای محرک و چرب را با احتیاط مصرف کنند؛ به طور مثال، غذاهای تند، کافئین، قهوه، کاکائو، شکلات و نوشابه را نباید زیاد مصرف کنند.

۲) از موادغذایی حاوی قند و شکر مانند شیرینی‌های تر و شکلات نیز حتی‌الامکان باید پرهیز کرد.

۳) تعداد زیادی از جوانان و نوجوانان در بهترین دوره زندگی‌شان، با ضایعات پوستی، به نام جوش‌های غرور جوانی یا آکنه درگیری دارند. این گروه بهتر است به جای مصرف هله ‌هوله‌‌های مختلف، میان ‌وعده‌هایی مانند سبزیجات و میوه‌جات بخورند.

۴) به نظر می‌رسد که کمبود روی در رژیم غذایی، در التهاب و تورم پوست و تأخیر در بهبود زخم و شرایط بروز آکنه نقش داشته باشد. کنجد یکی از مواد غذایی است که میزان روی آن بالاست.

۵) سیر، پیاز و تخم مرغ حاوی سولفور است که به رهایی از آکنه کمک می‌کند.

۶) صدف و جلبک‌های دریایی که حاوی مقادیر بالای ید است، در بعضی موارد باعث بدتر شدن و شعله‌ور شدن آکنه می‌شود. البته این غذاها به طور معمول در کشور ما مصرف نمی‌شوند.

۷) جوانه گندم و آواکودو محتوی ویتامین E است که به ساختار پوست و سلامت آن کمک می‌کند.

۸) هویج و سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است که به ویتامینA تبدیل می‌شود. دریافت کافی بتاکاروتن برای بهبود آکنه مفید است. جگر نیز حاوی مقادیر بالای ویتامینA است.

۹) مرکبات، کیوی، انبه و سبزیجات تازه منابع غنی ویتامین ث هستند که برای بهبود پوست و افزایش مقاومت آن در برابر عفونت‌های باکتریایی بسیار مفید است.

۱۰) آکنه‌ معمولا در تابستان‌ بهتر می‌شود، بنابراین‌ بعضی‌ غذاها را که‌ در زمستان‌ نمی‌توان‌ خورد شاید بتوان‌ در تابستان‌ مصرف کرد.