سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
اگر قصد کاهش وزن دارید، این اعداد را به خاطر بسپارید!
مطالعات اخیر دربارهی متابولیسم سلولی راهحلی جدید، موثر و کاملاً عاری از درد را برای کاهش وزن شناسایی نمود که حتی نیاز به تغییر آنچه میخورید نیز ندارد.
۱۰ تا ۱۲ ساعت فرصت، به عبارت دیگر اگر صبحانه را حدوداً ۸ صبح میخورید، تا ۶ بعدازظهر چیزی نخورید و سپس از ۸ شب به بعد، زیرا منجر به کاهش وزن می شود.
در این مطالعه، محققان در ابتدا عادات غذایی روزانهی شرکتکنندگان را بررسی نمودند و دریافتند که اکثر آنها دائماً در طی ۱۵ ساعت که بیدار هستند در حال مصرف مواد غذایی هستند. اما مادامی که این افراد مصرف مواد غذایی خود را بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت فاصله در روز و به مدت ۱۶ هفته محدود نمودند، البته بدون آنکه تغییر دیگری در برنامهی غذایی خود به وجود آورند، حدوداً ۳ کیلو از وزنشان کاسته شد، انرژی بیشتری داشتند و خواب راحتتری را تجربه نمودند. بهترین بخش این تحقیق آن بود که این کاهش وزن سالها دوام داشت.
البته این تحقیق نخستین تحقیق در این زمینه نبود. تحقیقات پیشین نیز حاکی از آن بود که این نوع روزهی متناوب، چرخهی بین خوردن و نخوردن، به افراد در کاهش چربی و سوزاندن چربی کمک میکند، قند خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.
اما چگونه ممکن است فقط با محدود نمودن ساعات خوردن به چنین کاهش وزنی دست یافت؟ سادهترین توجیه از زبان ساتچین پاندا، مادامی که افراد خوردن را زودتر متوقف میکنند، جذب غذا را کمتر میکنند.
به عنوان مثال، اگر شما به طور معمول شیرینیهای کمتری بخورید که شما را در طول شب و تماشای شوی تلویزیونی پر انرژی نگه میدارد، سپس از مصرف مواد غذایی پس از ساعت ۸ شب اجتناب کنید، آن کالریهای تهی را حذف کردهاید و در عین حال مانع از اختلال عملکرد کبد و بالطبع کاهش قندهای خطرزای بدن شدهاید.
از دیگر دلایل بالقوه که حاوی تاثیرات مثبتی است: افزایش میزان زمان روزه در طول شب تاثیر مثبتی بر ریتم شبانهروزی بدن دارد که کیفیت خواب را بهبود بخشیده و بر عملکرد ژنها که درگیر متابولیسم و سوخت و ساز بدن هستند، تاثیر مثبت دارد.
پس دست به کار شوید، و گردونه را بچرخانید. در نهایت، این روش نه تنها آسیبی به شما نمیرساند، بلکه سالمتر از نوشیدنیهای خالص است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران کنکور هواشناسی امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران سینما تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب کتاب
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان دانشگاه تهران تجهیزات پزشکی تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی جنگ غزه ترکیه روسیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا فلسطین چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی منچسترسیتی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل آیفون فناوری
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی