دوشنبه, ۱۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 3 June, 2024
كم كردن وزن و اثر یویو
برای كاهش عوارض جانبی در روند كاهش وزن، كم شدن وزن نباید بیشتر از ۴-۲ كیلوگرم در ماه باشد (همان میزان ۵/۰ كیلوگرم در هفته) و برای جلوگیری از آداپته شدن بدن با كالری كم كه نتیجه ای جز بازگشت چاقی نخواهد داشت، توصیه می شود كه از استفاده بی رویه از رژیم های غذایی كاهش وزن بپرهیزید.
این بدان معناست كه فرد چند هفته در رژیم باشد و بعد رژیم غذایی خود را رها كند، این كار كه به آن استفاده بی اراده از رژیم می گویند، باعث ایجاد اثری به نام اثر یویو می شود، اثر یویو در مورد افراد چاقی به كار می رود كه چندین بار وزن كم كرده اند و مجدداً وزن آنها اضافه شده است، در واقع بدن چنین افرادی به كالری های كم عادت می كند و بعد از آن در اثر دوباره زیاد خوردن، ممكن است وزن به میزانی بیش از وزن اولیه بازگردد.به همین دلیل اگر تصمیم جدی، مبنی بر كاهش وزن ندارید و اراده انجام برنامه غذایی در شما وجود ندارد، به هیچ وجه اقدام به رژیم گرفتن نكنید و آن را به زمانی موكول كنید كه از هر جهت آمادگی عمل به آن را داشته باشید.
منبع: Krause food& Nutrition
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 وزارت کشور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم امام خمینی ریاست جمهوری ایران محمود احمدی نژاد ستاد انتخابات کشور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 شورای نگهبان
هواشناسی جاده چالوس بارش باران سازمان هواشناسی ژاپن سرقت شهرداری تهران فضای مجازی پلیس دستگیری قتل آموزش و پرورش
حقوق بازنشستگان مسکن تهران وام ازدواج قیمت خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو
تلویزیون سینما سینمای ایران سریال شعر رسانه ملی تئاتر کتاب
هوش مصنوعی دانشگاه آزاد اسلامی فناوری ویروس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه لبنان آمریکا حماس روسیه چین جو بایدن ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید جواد نکونام باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال لیگ برتر ایران مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران
همراه اول باتری مایکروسافت ایلان ماسک اپل تلگرام مریخ
استرس گرمازدگی ویتامین افسردگی خودکشی سیگار بارداری قهوه