کمی استرس می تواند برای بدن مفید باشد

نفرت همه از کلمه استرس دلیل خوبی دارد زیرا که وارد شدن استرس بیش از حد پیامدهای جسمی منفی مانند افزایش وزن و افسردگی به همراه دارد. اغلب ما با استرس در محل کار و خانه مقابله می …

نفرت همه از کلمه استرس دلیل خوبی دارد زیرا که وارد شدن استرس بیش از حد پیامدهای جسمی منفی مانند افزایش وزن و افسردگی به همراه دارد. اغلب ما با استرس در محل کار و خانه مقابله می کنیم. شاید از شنیدن این که مقداری از این اضطراب می تواند طبیعی و نرمال باشد تعجب کنیم. در این مطلب به اطلاعاتی در مورد فواید استرس از تحقیقات چند متخصص که در سایت «Prevention» درج شده است، اشاره می شود.

۱) استرس خلاقیت ایجاد می کند: از هر نویسنده و یا نقاش سوال کنید، خلاق ترین کار او نتیجه نومیدی و رنج بوده است.

به گفته لارینا کیس، روان شناس پنسیلوانیا، اغلب استرس قبل و یا همراه موفقیت خلاق به وجود می آید. ذهن آرام نیاز به تصور متفاوتی ندارد. بیشتر استرس با ایجاد تغییر در زندگی افزایش پیدا می کند و در نتیجه بازدهی خلاقیت، فرد که از واکنش افراد دیگر خبر ندارد احساس تهدید می کند.

۲) تحقیقات نشان داده است بروز ناگهانی و کوتاه استرس که مکانیزم «مقابله و یا فرار» را آشکار می سازد می تواند برای سیستم دفاعی بدن مفید باشد.

مارک گلستن، روان پزشک می گوید: «با رهایی کورتیزول (نوعی هورمون استرس)، ایمنی بدن افزایش می یابد.» اما این یک تعادل حساس به حساب می آید زیرا که درست است که این انفجارها بدن را تقویت می کند و سالم نگه می دارد اما وارد شدن استرس بیش از حد می تواند منجر به اضافه شدن کورتیزول و در نتیجه چاقی مفرط در ناحیه شکم شود. این نوع چاقی با بروز بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و... ارتباط دارد.

۳) بلند کردن اشیای سنگین، ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه استفاده از دوچرخه ثابت نوعی استرس روی بدن ایجاد می کند، اما این نوع استرس مفید به حساب می آید.

به گفته یکی از کارشناسان ورزش، استرسی که بر اثر ورزش ملایم ایجاد می شود سالم و تاثیرات مثبت زیادی به بدن می رساند. از دیدگاه فیزیولوژیکی، فشار ناشی از انجام دادن حرکت های فیزیکی، قابلیت بدن در انجام دادن و به پایان بردن کارهای روزانه را افزایش می دهد ورزش منظم، میزان هورمون استرس بدن را کاهش می دهد و هم زمان، میزان اندورفین را که احساس خوبی ایجاد می کند، افزایش می دهد. در واقع بررسی ها نشان داده است، که خود ورزش بدن را در برابر استرس به طور کلی انعطاف پذیر می سازد.

۴) آیا به علت اتفاقی که در زندگی افتاده و یا به علت تصمیم بزرگی که باید بگیرید، دچار استرس شده اید؟ خوب است که بدانید این نوع نگرانی می تواند مفید باشد. دکتر کیس، یک روان شناس می گوید: استرس ارزش های فرد را روشن می کند و این که تا مسئله اهمیت شخصی نداشته باشد در مورد آن نگران نمی شوید. بنابراین سعی کنید به آن چه که این حالت استرس می خواهد به شما بفهماند، گوش دهید استرس بیش از حد نیز می تواند نتیجه عکس دهد. در این موارد با انجام یک پیاده روی طولانی، خواب راحت شبانه و یا مصرف غذا در خارج از منزل به خود استراحت دهید.

۵) طبق بعضی از یافته های متخصصان مادرانی که با استرس بیشتری روبه رویند، بهتر از فرزندان خود محافظت می کنند. بررسی که در دانشگاه جان هاپکینز انجام گرفت نشان داده، نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری با میزان بالای کورتیزول روبه رو بودند نسبت به نوزادانی که مادرانشان در معرض استرس کمتری قرار گرفتند از لحاظ رشد پیشرفته ترند. البته استرسی که آگاهی و هوشیاری فرد را افزایش می دهد مفید است نه استرسی که رفتارهای نسنجیده ایجاد می کند.

۶) آیا ساعت های اضافه در دفتر کار می گذرانید؟ به هنگام روبه رو شدن مسئول قسمت به شما استرس وارد می شود؟ درست است که استرس های جدی کاری می تواند مضر و تضعیف کننده باشد اما استرسی که شخص را در محیط کار سرپا نگه می دارد می تواند از لحاظ شغلی مفید باشد. میزان مناسب استرس و اضطراب فرد را با انگیزه و متمرکز می سازد. به گفته متخصصان بدون وارد شدن استرس کافی، فرد تلاش کامل نخواهد کرد و شاید هم به ارتکاب اشتباهات مستعد باشد. اداره موفقیت آمیز استرس، گام اول در ایجاد اعتماد به نفس در محل کار و سایر امور زندگی است. فرار از فعالیت های مهم کاری و یا احساس بی ارزش بودن چند علامت جدی استرس است.

۷) تحقیقات اخیر ارتباط بین استرس کوتاه مدت قبل از عمل جراحی و یا درمان دارویی با بهبودی موفقیت آمیز را تایید کرده است. برخی تحقیقات نشان داده است، استرس، هورمون استروژن که در بروز سرطان سینه نقش مهمی دارد را فروکش می کند. استرس، هورمون آدرنالین را نیز در سیستم بدن رها می کند و افزایش این هورمون در تمرکز و فکر کردن بهتر نیز موثر است.

مترجم: علیرضا