۳ گزینه موثر برای افزایش انرژی بدن

همیشه در طول روز مواقعی پیش می آید که احساس می کنیم به انرژی بیشتری نیاز داریم تا بتوانیم به کارهایمان ادامه دهیم. به نوشته روزنامه اکسپرس، اگر قصد ورزش کردن دارید یا در میانه …

همیشه در طول روز مواقعی پیش می آید که احساس می کنیم به انرژی بیشتری نیاز داریم تا بتوانیم به کارهایمان ادامه دهیم. به نوشته روزنامه اکسپرس، اگر قصد ورزش کردن دارید یا در میانه روز احساس کسالت و سستی می کنید و در نتیجه به چیزی احتیاج دارید که بتواند در این شرایط انرژی شما را بالا ببرد می توانید از گزینه های زیر کمک بگیرید:

۱- انواع جو

اگر احساس ضعف و ناتوانی در تمرکز دارید ممکن است بدنتان با کمبود انواع خاصی از ویتامین های B مواجه شده باشد. این ویتامین ها نه تنها کارایی مغز را بهبود می بخشند بلکه در عین حال به بدن کمک می کنند تا کربوهیدرات ها را به گلوکز که سوخت بدن است، تجزیه کنند. یکی از بهترین منابع ویتامین B ، انواع جو هستند. خوردن مقداری از این ماده غذایی در وعده صبحانه می تواند انرژی بدنتان را در طول روز به وضعیت مطلوبی برساند.

۲- شکلات

شکلات که البته منظور شکلات تلخ است سرشار از مواد شیمیایی افزایش دهنده انرژی مثل کافئین و تئوبرومین می باشد. تئوبرومین محرکی است که در بسیاری از نوشابه های انرژی زای معمولی یافت می شود.

۳- چغندر

چغندر علاوه بر بسیاری از خواص مفیدی که برای بدن دارد یک منبع مهم از تولید انرژی بادوام است. این ریشه خوراکی، هم محتوای قند طبیعی بالایی دارد و هم سرشار از ریز مغذی های انرژی زا شامل منیزیم، آهن، ویتامینC و نیترات است.