یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
روشهای کاهش اضطراب ورزشکاران
![روشهای کاهش اضطراب ورزشکاران](/web/imgs/16/22/kzqop1.jpeg)
پیش از شروع مسابقات، از برنامه رقابتها آگاهی یافته و به جمع آوری اطلاعات، پیرامون محل و شرایط مسابقه بپردازید. اطمینان حاصل کنید که با مربی خود هماهنگی داشته و ابهامی در فهم معنی دقیق توصیهها و گوشزدهای وی که بعضا به صورت علائم و رموز خاصی میباشند، ندارید. از تکنیکهای ریلاکسیون عضلانی که به احساس آرامش و رفع خستگی عضلانی میانجامد استفاده کنید. به منظور ریلاکسیون میتوان با استفاده از تکنیک "تصویر سازی ذهنی " به تصور شرایط و مناظری دلپذیر و آرامش بخش با تمام جزئیات آن پرداخت.از دیگر روشهای موجود، تکنیک " ریلاکسیون پیشرونده عضلانی " است که طی آن میبایست عضلات بدن را بر اساس ترتیب مشخص از سمت پاها و به بالا و یا بالعکس به مدت چند ثانیه تا حدممکن منقبض نگاه داشته و سپس رها نموده و با تمرکز بر روی عضلات مورد نظر، آنها را تا حد امکان، شل و ریلاکس نمود چنین روندی، علاوه بر ایجاد احساس آرامش، شادابی، رفع خستگی عضلانی نیز خواهد انجامید.
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران حمید نوری سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی قالیباف محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
تهران قتل هواشناسی سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران جاده چالوس سیلاب چالوس سازمان هواشناسی پلیس قوه قضاییه
خودرو همستر کامبت بورس دولت سیزدهم ایران خودرو قیمت دلار قیمت خودرو یارانه قیمت طلا چین مسکن حقوق بازنشستگان
فضای مجازی دعای عرفه تلویزیون رسانه ملی سینمای ایران سینما دفاع مقدس صدا و سیما جواد عزتی سریال موسیقی بازیگر
دانش بنیان مایکروسافت
روسیه رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین حزب الله لبنان عراق لبنان یمن
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال سپاهان مس رفسنجان لیگ برتر فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران جواد نکونام جام ملت های اروپا
تلگرام هوش مصنوعی ایلان ماسک ناسا سامسونگ اپل گوگل توییتر تجهیزات پزشکی
کاهش وزن آلزایمر سنگ کلیه زیبایی فشار خون پیری زوال عقل