یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
خانمهای باردار باید چقدر آب بنوشند؟
یکی از نکاتی که در مورد مصرف آب کمتر به آن پرداخته شده، مقدار مناسب نوشیدن آب برای خانمهای باردار است. معمولا به خانمهای باردار پیشنهاد میشود در طول روز ۷/۲ لیتر آب بنوشند...
یعنی حدود ۱۲ لیوان! البته لازم نیست تمام این ۱۲ لیوان با نوشیدن آب ساده تامین شود. خانمهای باردار میتوانند بخشی از آن را با نوشیدن آب و بخشی دیگر را از خوراکیها و موادغذایی حاوی آب، دریافت کنند. به عبارت سادهتر، مصرف شیر، آبمیوههای خانگی، انواع میوههای تازه و سبزیها در کنار مصرف مقدار مناسبی آب ساده میتواند نیاز روزانه بدن این خانمها به آب را تامین کند. حتی یک خانم باردار میتواند ۸۰ درصد از نیاز بدنش به آب را از طریق مصرف مایعات و ۲۰ درصد باقیمانده را با مصرف خوراکیهای دیگری که آب هم در بافتشان وجود دارد، تامین کنند. معمولا در دوران بارداری و بهطور متوسط، بین ۶ تا ۹ لیتر آب در بدن مادر جمع میشود که تقریبا ۸/۱ تا ۵/۲ لیتر از این آب را مایعات درون سلولی و بقیه آن را مایعات خارج سلولی تشکیل میدهند. نکته مهم اینجاست که اسمولاریته پلاسما بین ۸ تا ۱۰ میلی اسمول در کیلوگرم، در دوران بارداری کاهش مییابد. در واقع میتوانیم غلظت خون را به اسمولاریته تشبیه کنیم و بگوییم که خون در دوران بارداری، کمی رقیقتر میشود و حجم آن هم افزایش مییابد. دلیل آن هم افزایش میزان مایعات بدن نسبت به مواد جامد است. در گذشته، نیاز بدن خانمهای باردار به آب را با توجه به انرژی دریافتی مادر بیان میکردند به عبارت سادهتر، به ازای هر کیلوکالری انرژی دریافتی، ۱ میلیلیتر آب؛ مثلا اگر یک خانم باردار، روزی ۲۲۰۰ کالری لازم داشته باشد، باید ۲۲۰۰ سیسی و ۲۰۰ سیسی (۹ لیوان)، آب بنوشد. ناگفته نماند که برای حفظ و کنترل حجم مایعات برون و درون سلولی، مادران باردار به الکترولیتهایی مانند سدیم و پتاسیم هم نیاز دارند که این الکترولیتها با خوردن موادغذایی مختلف تامین میشوند.
دکتر مسعود کیمیاگر
متخصص تغذیه و رژیم درمانی استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور /دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان حجاب دولت امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سازمان همکاری اسلامی انتخابات جنگ شورای نگهبان دولت سیزدهم مجلس انتخابات مجلس دوازدهم
هواشناسی شهرداری تهران زاهدان سیل فضای مجازی یسنا باران سازمان هواشناسی سامانه بارشی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار مسکن تورم قیمت طلا بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ارز ایران خودرو
تلویزیون صدا و سیما مسعود اسکویی پایتخت موسیقی مهران غفوریان دفاع مقدس صداوسیما سریال سینمای ایران کتاب
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه اوکراین انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال مهدی طارمی پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر بارسلونا جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام گوگل اپل ناسا عکاسی تبلیغات کولر مایکروسافت
دیابت چای کودک توت فرنگی چاقی قهوه