تری گلیسرید چیست؟

هنگامی که بدن بخواهد چربی‌های مصرف شده را ذخیره کند. آن را تبدیل به‌ ماده‌ای به نام تری گلیسرید می‌کند.تمام بافت‌های چربی بدن حاوی تری گلیسرید است که در زمان نیاز برای سوخت …

هنگامی که بدن بخواهد چربی‌های مصرف شده را ذخیره کند. آن را تبدیل به‌ ماده‌ای به نام تری گلیسرید می‌کند.تمام بافت‌های چربی بدن حاوی تری گلیسرید است که در زمان نیاز برای سوخت و ساز مصرف می‌شود. از سن ۳۰ سال به بالا احتمال افزایش تری گلیسرید خون بالا می‌رود معمولا بالا بودن تری گلیسرید می‌تواند همراه با افزایش فشار خون، بالا بودن اسیداوریک خون و مرض قند باشد و بیشتر منشاء ارثی دارد. مواردی مانند چاقی، مصرف الکل، داروهای هورمونی حاوی استروژن (هورمون زنانه) و داروهای مدر، بالا رفتن تری گلیسرید خون را تشدید می‌کند.متخصصین توصیه می‌کنند سطح تری گلیسرید خون خود را پایین‌تر از ۲۵۰ میلی گرم نگه دارید. بین ۲۵۰ تا۵۰۰ میلی‌گرم حد متوسط و بالای ۵۰۰ به درمان نیاز دارد؟

اگر تری‌گلیسرید خون شما بالاست چه بایدکرد؟

کاهش مصرف چربی در غذای روزانه بهترین اقدام است. حداکثر مقدار چربی که مجاز به مصرف آن هستیم حدود ۲۵ گرم در روز است. البته این میزان تمام مواد حاوی چربی از جمله روغن‌های گیاهی است. غذاهایی که حاوی سبزی‌ها و انواع غذاهای دریایی هستند، باعث کاهش چربی خون (هم کلسترول و هم تری‌گلیسرید) می‌شوند. در صورتی که سیگاری هستید از همین امروز آن را ترک کنید. همچنین از مصرف الکل جدا پرهیز کنید. تمرین‌های ورزشی می‌توانند سطح تری گلیسرید خون شما را به راحتی و به میزان زیادی پایین بیاورند. حتی بعد از یک بار ورزش سطح تری گلیسرید خون پایین‌تر می‌آید. مدت ورزش باید حداقل ۴۵ دقیقه در روز و حداقل ۵ روز در هفته انجام شود.