سه شنبه, ۱۹ تیر, ۱۴۰۳ / 9 July, 2024
۷ راه مـقـابـلـه بـا افـسـردگی تـعـطـیـلات
![۷ راه مـقـابـلـه بـا افـسـردگی تـعـطـیـلات](/web/imgs/16/117/lr85t1.jpeg)
تعطیلات معمولا برای افراد شادیبخش و باعث تمدد اعصاب است ولی میتواند برای برخی افسردگی را به دنبال داشته باشد. در واقع در درصد کمی از افراد، تعطیلات با احساس غم، عدم ارتباط با دیگران، احساس بطالت، یکنواختی و بیبرنامگی همراه است و تغییر فصل و برخی شرایط آب و هوایی هم مزید بر علت میشوند...
افسردگی معمولا در افرادی بروز میکند که زمینه شخصیتی ناراحتی داشته و برای تعطیلات خود برنامهریزی نکرده باشند. برخی دانشآموزان نیز بهخصوص در پایان تعطیلات به دلیل انجام ندادن تکالیف و برنامهریزی نکردن در طول تعطیلات دچار افسردگی میشوند. البته نباید از سالمندان، بیماران ناتوان و افراد تنهایی که کسی را برای بیرون رفتن و خوشگذراندن ندارند، غافل ماند. به همه افرادی که در طول تعطیلات دچار این حالتها میشوند توصیه میکنم:
۱. برای روزهای تعطیل خود برنامهریزی داشته باشید و فقط به خوابیدن و دراز کشیدن و تلویزیون تماشاکردن بسنده نکنید. این کارها را همیشه و هر زمان میتوان انجام داد.
۲. ورزش و دیدار اقوام، آشنایان و دوستان را فراموش نکنید.
۳. به کارهای عقبماندهتان رسیدگی کنید.
۴. کار امروز را به فردا واگذار نکنید. سعی کنید طی تعطیلات به امور فوقبرنامه خود برسید زیرا به قول معروف «زود دیر میشود».
۵. به همه کارهایی که آرزو داشتید در یک فرصت مناسب انجامشان دهید فکر و آنها را شروع کنید و به فکر تعطیلات بعدی نباشید.
۶. از طبیعت و محیط پیرامون خود لذت ببرید و به دنبال ایراد و اشکال نگردید. اگر آسان بگیرید، دنیا هم به شما آسان خواهد گرفت.
۷. علاوه بر لذت بردن از محیط اطراف، با برنامهریزی مناسب و روزانه به امور تحصیلی و شغلی خود بپردازید تا همیشه نگران آخر تعطیلات و انجام ندادن تکالیف خود نباشید.
دکتر محمدرضا خدایی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی
![](/imgs/no-img-200.png)
مسعود پزشکیان پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات دولت چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 دولت سیزدهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سیاست ریاست جمهوری
تب دنگی آتش سوزی تهران هواشناسی آلودگی هوا پلیس قتل شهرداری تهران کنکور سازمان هواشناسی محیط زیست قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو بورس ایران خودرو بازار سرمایه دلار واردات خودرو قیمت سکه
محرم عاشورا سینما امام حسین دفاع مقدس امام حسین (ع) کربلا سینمای ایران تلویزیون کتاب رسانه ملی سریال
وزارت علوم کنکور ۱۴۰۳ سازمان ملی سنجش ربات جهاد دانشگاهی فضا آموزش عالی
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین غزه جنگ غزه فرانسه آمریکا حماس جو بایدن ترکیه انگلیس چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال سپاهان
هوش مصنوعی فناوری اینترنت تبلیغات اینستاگرام ناسا آیفون شیائومی سامسونگ نوآوری گوگل
موبایل کودک تب دانگ گرمازدگی سردرد عشق پوکی استخوان صبحانه