ناخن‌ها به چه موادی نیاز دارند؟

یک فاکتور اساسی برای سلامت و تسهیل سوخت و سازهای بدن، ویتامین‌ها هستند. ناخن‌ها نیز از اعضایی هستند که بسیار به انواع ویتامین‌ها نیاز دارند. کمبود آهن و روی می‌تواند به سلامت …

یک فاکتور اساسی برای سلامت و تسهیل سوخت و سازهای بدن، ویتامین‌ها هستند. ناخن‌ها نیز از اعضایی هستند که بسیار به انواع ویتامین‌ها نیاز دارند. کمبود آهن و روی می‌تواند به سلامت ناخن‌های شما آسیب برساند، بنابراین شاید یک مکمل مولتی ویتامین بتواند کمک فراوانی به سلامت ناخن‌ها بکند. البته دقت کنید که در آن موادی چون نیاسین، آهن، کلسیم و ویتامین‌های A و C وجود داشته باشد.

ویتامین ب کمپلکس نیز حاوی میزانی بیوتین است که نقشی مهم در سلامت ناخن‌ها دارد، البته بیوتین از موادی است که علاوه بر اینکه در ویتامین‌های خاصی وجود دارد در موادی چون آرد جو دوسر، موز، قارچ، بادام زمینی، سویا و. . . وجود دارد. جالب است بدانید در یک آزمایش، خانم‌هایی که روزانه ۲/۵ میلی‌گرم بیوتین در حدود ۶ ماه یا بیشتر مصرف کرده بودند ناخن‌های آن‌ها ۲۵ درصد محکم‌تر بود. بیوتین در بسیاری از مواد‌غذایی یافت می‌شود، بنابراین بسیاری از افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می‌کنند به جز افرادی که به‌مدت طولانی آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند یاخانم‌های باردار یا. . . . البته مواد دیگری نیز هستند که برای تقویت ناخن‌ها مفیدند، موادی مانند گلوکوزآمین (که معمولا برای درمان آرتروز استفاده می‌شود). همچنین ژلاتین و گیاه‌دم اسب نیز در بعضی از جاها به‌عنوان درمان برای ناخن‌های شکننده به کار می‌روند.

مجله سیب سبز