یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مراقب پاهای زن باردارتان هستید؟
عوامل مختلفی باعث میشوند پاهای خانم باردار متورم شوند. در این دوران بدن مایعات بیشتری را ترشح و در بافتهای خود ذخیره میکند. از طرفی رحم هم در حال رشد و فشار آوردن به وریدهاست که همین، بازگشت خون محیطی را به قلب دشوار میکند. تمام این عوامل در کنار هم باعث میشوند مچها و ساقهای پا ورم کنند. تورم پا در دوران بارداری عجیب نیست و برای بیشتر خانمها رخ میدهد و معمولا بعد از زایمان برطرف میشود. اگر میخواهید این وضع را راحتتر تحمل کنید میتوانید این راهها را پیش بگیرید.
۱) زیاد روی پاهایتان نایستید و پاهایتان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهایتان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهایتان را از ناحیه مچ بچرخانید.
۲) به پهلو بخوابید. اگر میتوانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندامهای تحتانی به قلب باز میگرداند متحمل فشار کمتری میشود. در این حالت میتوانید پاهایتان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحتتر شود.
۳) جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهایتان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جورابهای مخصوص بپوشید.
۴) مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود ۱۰ لیوان یا ۵/۲ لیتر آب بنوشید.
۵) فعالیت بدنی را وارد برنامه روزانه خود کنید. برای این منظور میتوانید پیادهروی کنید یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید.
۶) در استخر به آرامی راه بروید. راه رفتن یا شنا کردن آرام در استخر فشار وارد بر بافتهای پا را کاهش میدهد.
۷) پاهایتان را ماساژ دهید. برخی تحقیقات نشان داده ماساژ دادن پاها میتواند تورم مچهای پا را کم کند.
توجه داشته باشید اگرچه تورم پا در دوران بارداری بسیار شایع است اما تورم بیش از حد پا میتواند علامت خطری باشد که باید به آن توجه کرد. در ۹ ماه بارداری اگر ناگهان پاهایتان تورم شدیدی کرد یا تنها یکی از پاهایتان متورم شد حتما متخصص معالجتان را در جریان بگذارید. تورم ناگهانی پاها میتواند نشانه اختلال جدی پریاکلامپسی باشد. در ادامه این مشکل را برایتان شرح خواهم داد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
ایران زلزله سلامت تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو گاز ایران خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت بازار خودرو مالیات
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل غزه آمریکا حماس روسیه رفح اوکراین افغانستان نوار غزه
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
شفق قطبی ایلان ماسک اپل طوفان خورشیدی ناسا گوگل مایکروسافت هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان