سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
فنونی برای ایجاد آرامش روحی
استرس زیادی که دنیای مدرن به ما وارد میکند سبب شده که آرامش دست نیافتنی به نظر برسد. با این حال باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد که زندگی خود را پر از استرس و اضطراب نماییم.
اگر هنر ایجاد آرامش را بیاموزید میتوانید به راحتی لذت زندگی را بچشید. راز ایجاد آرامش کنترل ذهن است.
- مهمترین زمان اکنون است: بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر میبریم. اگر در کل عمر خود این زمانها را محاسبه نماییم متوجه میشویم از یک سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شدهاند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال میکند. در حالیکه این نگرانی هیچ کمکی به شما نمیکند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه کافی آرامش داشته باشید.
- سازنده بودن بجای به تعویق انداختن: رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت کردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمیآید. بلکه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم. مهم نیست که در حال کار باشیم یا استراحت مهم این است که بدانیم چه بکنیم. بنابراین کار هایی را که باید انجام شود اولویت بندی کنید. اگر هر کاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار کمتری خواهید داشت. وقتی که میخواهیم چند کار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار دادهایم. و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نکنید.
- با تاثیر دیگران بر خود مقابله کنید: چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت میدهید. وقتی که ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یک بار فکری به ذهن خود تحمیل کرده ایم. و ناخودآگاه به سمتی حرکت میکنیم که دیگران را خوشحال کنیم. و این هم ایجاد آرامش فکری را غیر ممکن میسازد. مهم نیست که ما چه کار میکنیم یا چه میگوییم همیشه عده ای هستند که ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست که ما افکاری متفاوت با دیگران داریم، بلکه فقط به این معناست که نمیخواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند.
- زمانی برای خود اختصاص دهید: اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوریکه برای خود وقت کافی نداشته باشید. اگر کار شما به گونهای است که مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار کنید. مثلاً میتوانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفنها مشخص کنید. به این صورت به دیگران میفهمانید که شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند.
- یک تغییر به اندازه یک استراحت ارزش دارد: زندگی نباید تکرار مکررات باشد اگر متوجه شدید که در چرخهای ناتمام از روزمرگی گیر کردهاید کارهایی کاملا متفاوت انجام دهید. مثلا اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلویزیون میگذرانید و پس از آن احساس خوبی ندارید میتوانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت های ورزشی با دوستان شرکت کنید. این تغییر رویه به شما کمک میکند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا میکنید بلکه فعالیتهای روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف انتخابات رئیس جمهور
تهران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل هواشناسی سازمان هواشناسی سیاست اربعین تب دنگی پلیس پشه آئدس وزارت بهداشت
خودرو حقوق بازنشستگان واردات خودرو قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات بازنشستگان
سعید راد سینمای ایران فضای مجازی دفاع مقدس سینما درگذشت تلویزیون بازیگر عاشورا کربلا محرم تئاتر
فناوری دانشگاه دانش بنیان حوزه علمیه شرکت دانش بنیان دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی جو بایدن غزه دونالد ترامپ کامالا هریس روسیه یمن اسرائیل فلسطین آمریکا ترامپ چین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
فیلترینگ تبلیغات همستر کامبت ایلان ماسک سامسونگ بیماری سرعت اینترنت آیفون شرکت های دانش بنیان مایکروسافت گوگل تلفن همراه
فشار خون رژیم غذایی دیابت سرطان ویتامین بارداری استرس افسردگی سازمان نظام پزشکی طول عمر