پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
انرژی بیشتر و خواب کمتر
بستن چشمان نهایتی برای کسب انرژی است، البته اگر بتوانید به اندازه کافی بخوابید.
اما برای ۹/۹۹ % از افرادی که نمی توانند به اندازه کافی بخوابند و در عین حال نیاز به انرژی دارند روشهای دیگری برای کسب انرژی وجود دارد که مهمترین آنها عبارتند از:
نوشیدنی های کافئین دار
تحقیقات دانشگاه هارواد ثابت کرده است که مصرف مقدار کم و متوالی کافئین باعث نگه داشتن انسان برای ۲۸ ساعت می شود.
استنشاق هر چیز با بوی لیمو
مطالعات جدید نشان می دهد که بوی لیمو باعث ایجاد هیجان در زنان می شود. این بو باعث افزایش تولید هورمون نوراپی نفرین در مغز می شود که این هورمون در ارتباط با انرژی موثر است. مثلا خریدن کرم دست با اسانس لیمو می تواند تاثیر گذار باشد.
خوردن غذاهای کربوهیدراته مناسب
فیبر موجود در غلاتی مثل برنج ونان گندم، منبع غنی از انرژی برای مغز و ماهیچه ها است. کربوهیدرات های ساده باعث ایجاد تکاپوی موقت در فرد می شوند ولی بعد خستگی بروز می کند.
تماشای صحنه ای خنده دار برای ۵ دقیقه
تحقیقات نشان می دهد که خنده از ته دل باعث افزایش گردش تنفسی می شود و اکسیژن رسانی به بدن سبب هوشیاری بیشتر می گردد.
تحرک
انجام تمرینات بدنی سبک مثل دوچرخه سواری کوتاه مدت باعث افزایش انرژی تا ۲۰% می گردد. تمرین ورزشی منظم همچنین باعث بهبود کیفیت خواب می گردد. بنابر این وقتی به بستر خواب می روید بهتر به خواب می روید و در نتیجه انرژی بیشتری کسب خواهید کرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه