سرعت كاهش وزن مطلوب چه قدر است؟

نیم كیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰كالری انرژی‏دارد. پس به عنوان مثالاگر فردی میزان كالری روزانه‏اش را از ۲۰۰۰كالری در روز به ۱۷۰۰كالری كاهش دهد مدت ۱۲روز حدود نیم كیلوگرم وزن چربی …

نیم كیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰كالری انرژی‏دارد. پس به عنوان مثالاگر فردی میزان كالری روزانه‏اش را از ۲۰۰۰كالری در روز به ۱۷۰۰كالری كاهش دهد مدت ۱۲روز حدود نیم كیلوگرم وزن چربی از دست خواهد داد.

توصیه برای سرعت كاهش وزن مطلوب در حدود ۰/۵كیلوگرم در هفته است. برای كاهش وزن ۰/۵كیلوگرم در هفته، میزان كالری روزانه، باید حدود ۵۰۰كالری كاهش یابد و یا به وسیله‏ی ورزش ۵۰۰كالری اضافی سوزانده شود. محدودیت شدید كالری می‏تواند عواقب نامطلوبی مثل خطر مرگ و كمبود غذایی به همراه داشته باشد. با رعایت رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش صحیح می‏توان به آسانی به كاهش وزن ۰/۵كیلو در هفته دست یافت