سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
مراقب سلامتی خود باشید
صبحانه بخورید، حتی به مقدار كم . صبحانه انرژی لازم برای بدنتان را در ساعت های اولیه روز فراهم می كند، موجب می شود كمتر موادغذایی كم ارزش بخورید، به وعده های غذایی نظم می دهد و موجب شادابی شما می شود.
پیاده روی كنید. پیاده روی ورزش ملایم و بسیار خوبی برای حفظ سلامتی به شمار می رود. تا می توانید پیاده روی كنید.
زیاد آب بخورید. بعضی كارشناسان می گویند لازم است یك فرد بالغ روزی ۸ لیوان آب بخورد. آب سالم مایه سلامتی است و نه تنها از برخی مشكلات جسمی پیشگیری می كند، بلكه در دفع سموم بدن عنصری اساسی به شمار می رود.
روزی ۳ لیوان شیر بخورید. شیر كلیسم مورد نیاز بدن شما را تأمین می كند. به این ترتیب شما دندان ها و استخوان های سالم و محكمی خواهید داشت. به جای شیر می توان از مواد لبنی دیگر مثل ماست استفاده كرد.
ورزش كنید. این روزها، داشتن تحرك بدنی و ورزش به عنوان یكی از راه های مهم حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری ها مطرح می شود. كارشناسان می گویند كم تحركی و چاقی عامل عمده اكثر بیماری های قرن حاضر است.
مراقب سلامتی دندان های خود باشید. هر ۶ ماه یك بار به دندانپزشك مراجعه كنید. یادتان باشد آسیب دیدگی دندان وقتی هنوز بسیار اندك است، به آسانی و با هزینه ای كم قابل رفع است اما در صورت بی توجهی، آسیب دیدگی افزایش می یابد و ترمیم آن دشوار تر است و نیاز به صرف هزینه ای بسیار بیشتر دارد.
بستن كمربند ایمنی را فراموش نكنید. هر سال، كمربند ایمنی جان هزاران نفر را از مرگ حتمی نجات می دهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رافائل گروسی اصفهان نیچروان بارزانی محمد اسلامی رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان مجلس
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب دادگاه آموزش و پرورش وزارت بهداشت فضای مجازی شهرداری سلامت پلیس
مالیات خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان مسکن بورس
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما افعی تهران سریال موسیقی سینمای ایران دفاع مقدس تئاتر کتاب صدا و سیما نمایشگاه کتاب تهران
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه رفح چین نوار غزه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس ذوب آهن لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت اپل گوگل باتری اندروید ماهواره اینوتکس
بیماران خاص مواد غذایی ویتامین رژیم غذایی زیبایی بیمه کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون