سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
خوراک سیب زمینی و کدو
مواد لازم برای ۶ نفر
۴۵۰ گرم سیب زمینی خرد شده
۲ قاشق غذاخوری روغن
یک چهارم قاشق چایخوری نمک
یک هشتم قاشق چایخوری فلفل
۲ عدد کدوی سبز
یک عدد فلفل دلمه قرمز
۶ عدد گوجه گیلاسی
یک قاشق چایخوری آویشن
یک چهارم فنجان جعفری خرد شده
طرز تهیه
سیبزمینیها را برای مدت ۱۵ دقیقه درون آب بپزید تا کمی نرم شود.
سپس آنها را درون آبکش بریزید و به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل بزنید.
کدوها را خرد کرده و سپس آنها را برای ۳ تا ۵ دقیقه درون آب بپزید.
فلفل دلمه را به صورت نوارهای باریک خرد کرده و سپس آن را با گوجه فرنگی، آویشن، جعفری خردشده درون ظرف مناسبی مخلوط کنید.
روغن را نیز به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
عصرانه را برای چند ساعت درون یخچال قرار دهید تا سرد شود سپس آن را سرو کنید.
مصرف این عصرانه همراه با نان، آن را به انتخاب مناسبی برای شام تبدیل خواهد کرد.
ارزش غذایی برای هر نفر
۱۷۲ کالری
۱۴ گرم چربی
۱۰۳ میلیگرم سدیم
۱۵ گرم کربوهیدرات
۳ گرم فیبر
۳ گرم پروتئین
۱۱ واحد ویتامین آ
۷۲ واحد ویتامین ث
۲ واحد کلسیم
۶ واحد آهن
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی نیچروان بارزانی رهبر انقلاب حج عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
شهرداری تهران تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شهرداری باران
خودرو ایران خودرو بازار خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت بورس
نمایشگاه کتاب سریال افعی تهران مسعود اسکویی زنان تئاتر محمدعلی علومی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره ناسا
رژیم غذایی بیمه کاهش وزن زیبایی چای دندانپزشکی فشار خون بیماران خاص سبزیجات