سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
حذف وعده صبحانه چاقی میآورد
![حذف وعده صبحانه چاقی میآورد](/web/imgs/16/22/peggc1.jpeg)
بعضیها با افتخار میگویند: «من اصلا عادت ندارم صبحانه بخورم. از بچگی هم که مدرسه میرفتم یادم نمیآید صبحانه خورده باشم!» ...
تقریبا ۱۵ درصد میانسالان و چیزی حدود ۳۰ درصد بزرگسالان از اولین وعده غذایی یعنی صبحانه چشمپوشی میکنند و به هر دلیلی، این وعده مهم را از برنامه غذاییشان حذف میکنند.
اگر شما هم از این گروهید و از اهمیت این وعده مهم غذایی بیخبرید، باید به شما بگویم که تحقیقات متعدد ثابت کرده افرادی که به هر دلیلی این وعده غذایی را حذف میکنند، اغلب در میانسالی و بزرگسالی با مشکل چاقی مواجه میشوند. این افراد چون از وعده شام تا صبح، دچار افت قند خون میشوند و نوسانات قند خونشان به دلیل عدم مصرف صبحانه جبران نمیشود، گاهی برای رفع گرسنگی فقط به فکر پر کردن شکمشان هستند و با پرخوری در سایر وعدههای غذایی به سلامت خود آسیب میرسانند. اگر به تناسب اندام و شادابی خودتان علاقهمندید و به آن اهمیت میدهید، توصیه میکنم حتما صبحانهتان را بخورید و این وعده غذایی را به هیچوجه ترک نکنید.
تحقیقات ثابت کرده بچههایی که بعد از صرف صبحانه به مدرسه میروند، قدرت تمرکز و یادگیری بیشتری برای فراگیری دروس دارند و بیشترشان نمرات بالاتری میگیرند. واقعا خیلی مهم نیست که در وعده صبحانه از چه گروهی از مواد غذایی استفاده میکنید اما این واقعا مهم است که حتی اگر صبحانهای که میخورید بسیار مختصر باشد، آن را از برنامه غذایی روزانه خود حذف نکنید. به این ترتیب، میتوانید در وعدههای بعدی غذایی، نواقص تغذیهای خود را تصحیح کنید.
دکتر سعید حسینی
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان علی باقری حرم شاهچراغ دولت چهاردهم دولت ترور رئیس جمهور انتخابات دولت سیزدهم سعید جلیلی
زلزله هواشناسی زمین لرزه تیراندازی شاهچراغ افغانستان شهرداری تهران عزاداری محرم بازنشستگان پشه آئدس تب دنگی سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو خودرو قیمت دلار ترافیک ایران خودرو قیمت دلار برق
امام حسین الناز شاکردوست محمدرضا گلزار لیلی رشیدی بهنام بانی تلویزیون سریال مهران غفوریان دفاع مقدس مداحی سینمای ایران
فناوری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ فلسطین غزه اسرائیل ترامپ آمریکا جنگ غزه ترور ترامپ روسیه ایالات متحده آمریکا جو بایدن
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال علیرضا بیرانوند کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس رامین رضاییان باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال
خودروهای وارداتی همستر کامبت دیابت ناسا هوش مصنوعی کد مورس شیائومی
رژیم غذایی طب سنتی تخم مرغ ویتامین دی