به خودتان روحیه بدهید

هنگامی که جوانان به دلیل موفق نبودن در یافتن کار یا بروز مشکلی در تحصیلات یا مسائلی از این دست احساس سرخوردگی می کنند به نوعی دچار افسردگی می شوند

هنگامی که جوانان به دلیل موفق نبودن در یافتن کار یا بروز مشکلی در تحصیلات یا مسائلی از این دست احساس سرخوردگی می کنند به نوعی دچار افسردگی می شوند.

افسردگی مقابله و مبارزه با زندگی روزمره را سخت می کند و بر روابط افراد و حتی جنبه های اصلی زندگی مانند اشتها و خواب تاثیر می گذارد.

بیش از یک سوم جوانان افسردگی را در زندگی تجربه می کنند و این بدان معناست که نزدیکان ما نیز ممکن است در بعضی اوقات دچار افسردگی شوند. افسردگی مشکلی پیچیده است که در ورای بیماری های جسمی نهفته است.

به عنوان مثال یک بیماری مزمن می تواند باعث افسردگی شود و یا افسردگی باعث بروز بیماری شود. برخی اوقات نشانه هایی از مشکلات روحی مانند هیجان زدگی، حملات عصبی، عقده های روانی و یا ترس های بی مورد افسردگی را تشدید می کند.

براساس اعلام مؤسسه ملی سلامت روان هر ساله بیش از ۱۹ میلیون نفر جوان در ایالات متحده دچار افسردگی می شوند. در این میان زنان ۲ برابر بیشتر از مردان احتمال ابتلا به افسردگی را دارند. در واقع بیش از ۶ میلیون زن هر ساله دچار افسردگی می شوند. افسردگی حاصل تعامل ژن ها و محیط است، اما برخی افراد به نظر بیشتر تحت تأثیر اتفاق های استرس زای روزمره قرار می گیرند. اتفاق های ناگوار در زندگی معمولا هر شخصی را دچار افسردگی می کند. با این وجود افراد کمی به طور کامل بر افسردگی غلبه می کنند. مطالعات بر روی دوقلوها نشان می دهد عوامل ژنتیکی نقش قابل توجهی در افسردگی دارند، اما بررسی پیش از تولد برای فهمیدن آن که نوزاد دچار افسردگی خواهد شد، غیرممکن است.

افسردگی مربوط به نامتعادل بودن فعالیت های شیمیایی در مغز است. نبود تعادل باعث سختی روابط سلول ها با یکدیگر می شود. اتفاق های استرس زای روزمره مانند از دست دادن نزدیکان و آشنایان، جدایی، دور بودن از خانه و نزدیکان و یا نقل مکان ممکن است باعث افسردگی شود. تئوری های زیادی درباره این موضوع مانند فاکتورهای ژنتیکی و یا بیولوژیکی، تأثیرات محیط، دوران کودکی و یا تحول و پیشرفت جوامع ارائه شده است با این وجود محققان معتقدند افسردگی بیشتر اوقات تحت تأثیر بیش از یک یا دو عامل به وجود می آید.

تأثیر ژنتیکی، تأثیرات روان شناختی و تأثیرات محیط از عوامل افسردگی است. عوامل بروز افسردگی برای جوانان متفاوت است. گاه واقعه ای تلخ، هنگامی که همه چیز به خوبی پیش می رود باعث تغییر چیزی نمی شود؛ در زمان دیگر افسردگی ممکن است مستقیما مربوط به رخدادی در زندگی باشد مانند از دست دادن دوست یا ضربه ای روحی و یا بیماری سخت. استفاده از داروهایی خاص و استفاده از موادمخدر ممکن است بروز افسردگی را در افراد تشدید کند.

محققان درباره چگونگی تأثیرپذیری زنان از افسردگی تحقیقات گسترده ای انجام داده اند که این تحقیقات همچنان ادامه دارد، با این وجود افسردگی نشانه هایی نیز دارد.

احساس اندوه و گریه زیاد، از دست دادن اشتیاق به چیزهایی که قبلا به آن علاقه داشته اید، احساس گناه، ناامیدی و احساس بی ثمر بودن، توهم مرگ و اندیشیدن به خودکشی، خواب زیاد یا بی خوابی مفرط، از دست دادن اشتها و کاهش وزن، احساس خستگی زیاد یا سستی در انجام کار، عدم تمرکز، یا مشکل در تصمیم گیری، دردهای صعب العلاج، از نشانه های افسردگی است.

● چه باید کرد؟

خودتان را از دیگران جدا نکنید، در کنار دوستان و آشنایان باشید و از توصیه های پزشک خانوادگی استفاده کنید.

-تصمیم های بزرگی در زندگی مانند جدایی و یا طلاق نگیرید، ممکن است در این موقع قادر به تصمیم گیری درست نباشید.

- بنابراین ممکن است تصمیم شما بهترین تصمیم نباشد.

- خودتان را به خاطر افسرده بودن مقصر ندانید چون شما باعث آن نبودید.

- از این که احساس خوبی ندارید مأیوس نشوید و صبور باشید.

-هرگز تسلیم مشکلات نشوید.

-هر روز ورزش کنید تا احساس خوبی داشته باشید و با انرژی باشید.

- از رژیم غذایی مناسب و سالم استفاده کنید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید.

- داروها را به طور مرتب استفاده کنید و برای مشاوره هر چند بار که پزشک پیشنهاد داد بروید.

- یادتان باشد مصرف قرص ها به تنهایی کارایی ندارد.

- هدف های کوچک برای خود تعیین کنید زیرا ممکن است انرژی کمی داشته باشید- به خودتان روحیه بدهید.

- تا آنجا که می توانید درباره افسردگی و راه های معالجه آن اطلاعات کسب کنید.

● چه مدت نیاز به مصرف دارو دارید؟

میزان نیاز شما به دارو بستگی به شدت افسردگی دارد. اگر برای بار اول دچار افسردگی شده اید، پزشک معمولا چندین ماه مصرف دارو را توصیه می کند. اگر برای بار دوم دچار افسردگی شدید برای یک سال ممکن است دارو تجویز شود.

علیرضا سزاوار