پنجشنبه, ۷ تیر, ۱۴۰۳ / 27 June, 2024
برخورد قاطعانه با سوءهاضمه
سوءهاضمه شامل اختلالهایی است که در هضم غذا ایجاد میشود و با خوردن برخی غذاها به وجود میآید...
در حالت عادی، غذا طی حداکثر ۳-۲ ساعت هضم و از معده خارج میشود اما در افرادی که سوءهاضمه دارند این فرایند دچار مشکل میشود یعنی درد دارند یا معدهشان بیش از حد اسید یا صفرا ترشح میکند یا اینکه غذا بیش از زمان قابلقبول در معده میماند و فرد دچار سنگینی سردل یا علایم نفخ میشود. با توصیههای زیر به جنگ سوءهاضمه بروید:
اگر با مصرف غذاهای خاص دچار سوءهاضمه میشوید، این غذاها را شناسایی و در برنامه غذایی خود، آنها را محدود کنید.
بیش از حد چربی نخورید چون چربیها به مدت طولانی در معده میمانند و هضمشان طول میکشد.
اگر به دلیل اختلالهایی در سیستم هضم، در مصرف فیبر مشکل دارید ممکن است دچار سنیگنی سردل شوید. در این شرایط باکتریهای دستگاه گوارشتان افزایش مییابد و دچار نفخ میشوید. پس بهتر است فیبر کمتری مصرف کنید. فیبر مادهای است که برای بدن قابلهضم و جذب نیست اما خواص مهمی دارد از جمله اینکه حجم موادغذایی داخل معده را افزایش میدهد و در ایجاد حس سیری و پیشگیری از یبوست موثر است.
اگر دچار سوزش سردل میشوید، دلیل آن ریفلاکس اسید یا صفراست. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است از مصرف غذاهایی که محرک ترشح اسید هستند، مثل فلفل و ترشی خودداری کنید.
جویدن آدامس، بهخصوص آدامس بدون قند، با افزایش ترشح بزاق به کاهش علایم ریفلاکس کمک میکند.
اگر دچار کمبود آنزیم لاکتاز رودهای باشید، ممکن است با خوردن لبنیات و بهخصوص شیر دچار نفخ، اسهال و دلدرد شوید. در این شرایط باید یا شیر کم لاکتوز مصرف کنید یا آنزیم لاکتاز رودهای که به صورت قرص موجود است، با شیر بخورید.
اگر ترشح اسید معدهتان کم است، میتوانید با خوردن غذاهای محرک ترشح اسید معده مثل ترشی یا فلفل به هضم بهتر غذا کمک کنید.
نگاه فوقتخصص گوارش و کبد
دکتر شهرام آگاه
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات علیرضا زاکانی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران قالیباف پزشکیان مناظره انتخاباتی مناظره
هواشناسی سیل سوادکوه تهران بارش باران قتل قوه قضاییه فضای مجازی سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان دلار بازنشستگان مسکن نهضت ملی مسکن قیمت سکه خودرو ایران خودرو
جوکر احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران تئاتر رسانه ملی شهید خدمت سینما سریال فیلم دفاع مقدس
ماهواره پشه آئدس جراحی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی روسیه بولیوی آمریکا لبنان غزه فلسطین جنگ غزه چین اوکراین ترکیه اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران خوان کارلوس گاریدو
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور ایلان ماسک گوگل وزیر ارتباطات خودروهای وارداتی
دیابت سازمان غذا و دارو کاهش وزن سرطان زوال عقل ریزش مو سنگ کلیه