آب و کودکان

کوچک بودن بدن کودکان دلیل بر نیاز کمتر آنها به آب نیست. آب در حقیقت یکی از مهم‌ترین مواد غذایی در کودکان است. آب نه تنها کودکان را سالم‌تر نگاه می‌دارد، بلکه باعث عملکرد بهتر …

کوچک بودن بدن کودکان دلیل بر نیاز کمتر آنها به آب نیست. آب در حقیقت یکی از مهم‌ترین مواد غذایی در کودکان است. آب نه تنها کودکان را سالم‌تر نگاه می‌دارد، بلکه باعث عملکرد بهتر آنان در مدرسه نیز می‌شود زیرا کم‌آبی بدن باعث کاهش عملکرد ذهنی و فیزیکی و کاهش تمرکز در کودک می‌شود. این نیاز

به خصوص پس از انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش در کودک بیشتر احساس می‌شود. در واقع هر چه کودک سن کمتری داشته باشد به آب بیشتری نیاز دارد. پسر ۱۱ تا ۱۴ ساله به ۳/۳ لیتر آب در روز و دختر ۱۱ تا ۱۴ ساله به ۸/۲ لیتر آب در روز نیاز دارد. کودکان بیشتر در معرض کم آبی بدن قرار دارند زیرا این فرآیند در آنان سریع‌تر آغاز می‌شود. کاهش دو درصدی آب بدن تا ۲۰ درصد عملکرد را کاهش می‌دهد، اما کاهش بیش از سه درصد آب در بدن احتمال گرمازدگی را که کودکان بیشتر در معرض آن قرار دارند، افزایش می‌دهد. دلیل دیگر مصرف آب بیشتر در کودکان این است که مکانیزم تشنگی در آنها هنوز تکامل پیدا نکرده و آنها باید حتی در صورت تشنه نبودن نیز آب مورد نیاز بدن‌شان را دریافت کنند. سردرد، رنجش‌پذیری و بی‌خوابی از علائم کم‌آب بودن بدن است.

فرح مهرابی