جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چگونه ذهن و جسم را نو کنیم؟
با شروع فصل بهار و پیدا شدن حس تازگی در طبیعت، پاکسازی جسم و ذهن از فاکتورها و عوامل منفی ضروری است و تاثیر مثبت بر زندگی و سلامت دارد.
اگر شخصیتی پرجنب و جوش و یک زندگیِ پرمشغله دارید، لازم است برای پاکسازی ذهن خود چارهای بیاندیشید. اغلب ما جز در هنگام خواب، مجالی برای رهایی از مشغلههای ذهنی نداریم. حتی اگر زیاد هم اهل فکر کردن نباشیم بازهم محرکهای خارجی در دنیایی امروزی که البته کم هم نیستند مانند تلویزیون، موسیقی و مکالمات و ارتباطات روزمره، آرامشمان را سلب میکنند و مانع میشوند که استراحت کافی داشته باشیم و در نتیجه اکثر اوقات استرس داریم و احساس میکنیم که بار روانی زیادی را به دوش میکشیم.
برای رسیدن به آرامش باید ذهن و جسم را پاکسازی کرد و با چند راهکار ساده میتوان به این هدف دست یافت که برخی از کاربردیترین آنها به شرح زیر است:
تاکید بر احساسات مثبت
با تقویت احساساتی همچون عشق، اعتماد، مهربانی، بخشندگی و شادی، اهمیت این احساسات در زندگی را افزایش میدهید. این کار موجب میشود فضا و فرصت کافی برای رشد افکار منفی وجود نداشته باشد و در نتیجه روان و جسم شما در برابر افکار منفی مصون خواهد ماند.
مراقبه (مدیتیشن) صبحگاهی
۲۰ دقیقه تمرکز روزانه شیوه خوبی برای آرام ساختن ذهن و شروع یک روز جدید و موفق است. قدرت ذهن یکی از مهمترین ابزار برای ارتقا و تاثیرگذاری مثبت بر تمام جنبههای زندگی است.
برنامهریزی برای رسیدن به اهداف
با سختکوشی برای رسیدن به اهدافتان میتوانید احساس موفقیت را در خود بوجود آورید. حتی فعالیتهای کوچک هم پاداشهای بزرگی هستند که فکرهای بیهوده و ناامیدیها را از بین میبرند.
مصرف کافی فیبر خوراکی
مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر خوراکی که مهمترین آنها میوهها و سبزیها هستند، عامل کلیدی در حفظ سلامت رودهها و از بین بردن سموم بدن است.
پرهیز از مواد الکلی
پرهیز از مصرف مواد الکلی از ایجاد نوعی ماده سمی در بدن جلوگیری میکند. همچنین طبق بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳ میلادی افرادی که مواد الکلی مصرف نمیکنند عمر طولانیتری دارند.
برس کشیدن روی پوست بدن
این روش که با استفاده از برس و کشیدن آن به صورت دورانی در تمام نقاط بدن انجام میشود به پاکسازی پوست از سلولهای مرده کمک کرده و در بهبود سلامت و رنگ پوست موثر است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی