یوگا دوست مغز شما

اگر برای ثبت نام در کلاس یوگا دنبال بهانه هستید به این خبر توجه کنید: مطالعات اخیر دانشمندان دانشگاه ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که ورزش یوگا، عملکرد مغز را تقویت می‌کند.

اگر برای ثبت نام در کلاس یوگا دنبال بهانه هستید به این خبر توجه کنید: مطالعات اخیر دانشمندان دانشگاه ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که ورزش یوگا، عملکرد مغز را تقویت می‌کند.

آنها می‌گویند تاثیر ورزش یوگا بر عملکرد مغز در یک مدت زمان مشخص، به مراتب بیشتر از سایر ورزش‌ها در همان مدت زمان است. یوگا باعث انقباض ایزومتریک و تمدد اعصاب عضلات می‌شود و مهمترین تاثیر آن در سیستم تنفسی است. انجام منظم یوگا باعث تقویت حافظه شده و واکنش و دقت افراد را افزایش می‌دهد.

برخی از مهمترین اثرات یوگا عبارتند از: تقویت ماهیچه‌ها و حفظ تعادل بدن، اکسیژن رسانی به مغز، تغییر الگوی نشستن و آرامش استخوان لگن، افزایش آنتی اکسیدان‌ها، برقراری ارتباط با تمام بدن، افزایش مهارت در مدیریت انرژی بدن، حفظ شادابی و طراوت پوست، افزایش تمرکز، افزایش حس مهربانی به انسان‌ها و موجودات، کاهش فشار خون، کاهش درد ستون فقرات و کمر، افزایش انعطاف پذیری بدن، افزایش شجاعت و روحیه مبارزه طلبی. شاید این سوال برای تان مطرح شود که مهم‌ترین زمان برای انجام حرکات یوگا چه زمانی است!

محققان می‌گویند که هروقت بدن برای این ورزش تقاضا کند باید به آن پاسخ مثبت داد و نیازی به استرس و هماهنگی نیست؛ ولی برای تاثیرگذاری بیشتر بهتر است که مدت زمان یوگا حدود ۲۰ دقیقه در هر دوره ورزشی باشد.

دکترمهشید چایچی