دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
این میوه غریبه را از دست ندهید
![این میوه غریبه را از دست ندهید](/web/imgs/16/22/t296t1.jpeg)
باید بدانید که این میوهی خوشمزه سرشار از ویتامین E نیز میباشد. این ویتامین محافظ سلولهای پوستتان است و اجازه نمیدهد پیری به این زودیها به سراغتان بیاید.
نگاهی به شکل و شمایل این میوه بیندازید. انگار که گلابی را موکت سبز کردهاند. اما نمیدانید زیر این پوست جلبکی چه خبر است. کلی ویتامین و اسیدهای چرب و مواد معدنی مورد نیاز بدن که یک جا جمع شدهاند. شاید زمانی آووکادو جزو میوههای گران حساب میشد اما این روزها بقیهی میوهها هم چندان ارزان نیستند و با یک حساب سرانگشتی به این نتیجه میرسید که در برابر این همه ویتامین و در مقایسه با قیمت میوههای دیگر آووکادو چندان هم گران نیست. شاید مطالعهی خواص این میوه قانعتان کند هرازگاهی آووکادو هم میل کنید.
سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E
آووکادو سرشار از چربیهای مفید است که بیشتر آنها را اسیدهای چرب اشباعنشده تشکیل میدهند که برای سلامت قلب و عروق لازماند. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود ۱۰۰ گرم از آن ۸ گرم اسید اولئیک نصیبتان میکند که نقش موثری برای حفظ و افزایش میزان کلسترول خوب خون دارد. همین میزان حاوی ۱.۸ گرم اسید لینولئیک نیز میباشد که یک اسید چرب ضروری برای کاهش کلسترول بد خون است. این میوه سرشار از ویتامین E میباشد و این ویتامین خطر ابتلا به تصلب شرایین و حتی برخی از سرطانها را نیز کاهش میدهد.
میوه ای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان میشود. یعنی زمانی که ۱۰۰ گرم معادل نصف یک عدد آووکادو را میل میکنید ۴ تا ۶ درصد نیاز روزانهتان به پیشساز ویتامین آ، ۱۰ تا ۱۵ درصد نیاز روزانهتان به ویتامین C، ویتامین B۲، ویتامین B۳، ویتامین B۶ و ویتامین E و همچنین ۱۸ درصد نیاز روزانهتان به ویتامین B۹ یا همان اسیدفولیک تامین میشود. به همین راحتی به همین خوشمزگی!
آووکادو همچنین تامین کنندهی میزان چشمگیری از مواد معدنی بدن به خصوص پتاسیم و منیزیم میباشد. باید بدانید که پتاسیم برای افراد فشارخونی بسیار مفید است و معمولاً اکثر افراد با کمبود منیزیم مواجهاند. ۱۰۰ گرم آووکادو حدود ۱۰ درصد نیاز روزانهی ما به منیزیم را تامین میکند. توصیه میکنیم خودتان را از خواص مفید این میوهی خوشمزه محروم نکنید.
سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش خانواده سازمان هواشناسی پلیس سلامت محیط زیست سیل آلودگی هوا
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت سیزدهم دلار بازار خودرو خودرو قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس بازار سرمایه بانک مرکزی
علیرضا قربانی تلویزیون سینمای ایران سینما تخت جمشید کنسرت رسانه ملی دفاع مقدس کتاب موسیقی شهید سریال
دانش بنیان گوگل ماهواره دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی وزیر علوم باتری
رژیم صهیونیستی اسرائیل فرانسه غزه ترکیه فلسطین آمریکا جو بایدن روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه چین
فوتبال استقلال پرسپولیس یورو 2024 لیگ برتر باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند بازی نقل و انتقالات آلمان نقل و انتقالات استقلال
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ الکامپ ربات عیسی زارع پور وزیر ارتباطات موبایل اپل فیبر نوری
سرطان دیابت کاهش وزن طب سنتی گرمازدگی عینک آفتابی آلزایمر ویتامین سکته مغزی قند خون