پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از چنگههای قاعدگی
خانواده- همشهری آنلاین:
چنگههای شکمی یک علامت شایع در سیکل قاعدگی ماهانه زنان است.
با آماده کردن بدن برای قاعدگی میتوان به کاهش این چنگهها کمک کرد. دست کم از دو هفته پیش از آغاز قاعدگی ▪این توصیهها را به کار ببندید:
ـ خوردن یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوهجات و اجتناب از غذاهای پرچرب و هلههولهها.
ـ پروتئین غذایی را از گوشت بیچربی، ماهی و تخم مرغ تامین کنید.
ـ با خوردن ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد و تون مقدار اضافی اسیدهای چرب اومگا-۳ دریافت کنید.
ـ مصرف نمکتان را کاهش دهید.
ـ مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار و مواد قندی را محدود کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران نیکا شاکرمی رهبر انقلاب روز معلم معلمان دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی مجلس شهید مطهری حجاب شورای نگهبان قوه قضائیه
تهران هواشناسی زلزله معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو دولت قیمت دلار ایران خودرو دلار قیمت طلا سایپا بانک مرکزی بازار خودرو کارگران تورم
مشهد رضا عطاران رادیو فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس تئاتر موسیقی فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا نوار غزه روسیه چین حماس عربستان یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
همراه اول دبی واکسن تبلیغات اپل ناسا گوگل وزیر ارتباطات پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری