چطور می توان عادت های بد را به بهترین عادت ها تبدیل کرد ؟

انسان ها هم عادت های خوب دارند و هم عادت های بد، و کسانی که موفق هستند الزاما با استعدادترین ها یا قوی ترین ها نیستند. آنها اغلب افرادی هستند که قادر بوده اند عادت های بدشان را …

انسان ها هم عادت های خوب دارند و هم عادت های بد، و کسانی که موفق هستند الزاما با استعدادترین ها یا قوی ترین ها نیستند. آنها اغلب افرادی هستند که قادر بوده اند عادت های بدشان را تبدیل به عادت های سازنده و سودمند کنند.

البته گفتنش آسان است اما انجامش خیلی سخت است. یکی از بزرگترین مشکل ها، تغییر عادت هاست چون بشر اساسا یک مقاومت ذاتی و طبیعی در برابر تغییرات دارد.

بیشتر مردم برای آن که رفتارهایشان را تغییر ندهند دیگران را به خاطر موارد نامطلوبی که برایشان چه زندگی کاری و چه در زندگی شخصی پیش می آیند، مقصر می دانند. همیشه ریشه و منشا این مشکلات عادت های آنهاست که نمی خواهند عوضشان کنند و تا زمانی که از این عادت های بد که در اعماق وجودشان ریشه کرده رهایی نیابند، آن مشکل ها دوباره با شکل های گوناگون بروز می کنند. در واقع توانایی برای تغییر عادت های بی اراده ای که موجب ناراحتی شما می شوند، مستقیما روی میزان موفقیت شما تاثیر می گذارند.

اما آن چه باید کرد تا عادت های مفید ( عادت های که شما را به سوی خواسته هایتان می برند مثل تحقیق یک رویا، رسیدن به یک هدف، داشتن سلامتی کامل، یک زندگی خانوادگی درست، و یا بهره بردن از مال و ثروت ) را جایگزین این عادت ها و خلق خوهای مضر کرد ؟

اگر واقعا می خواهید که یک عادت بد را به یک عادت خوب تبدیل کنید، این دو رکن اساسی را بخوانید؛ بدون شک در موفقیت شما موثر خواهند بود :

الف) به سودهای بزرگی که بعد از کسب یک عادت جدید خوب، حاصل می شود فکر کنید و به خوشی های ناچیز و کوچکی که در حال حاضر از عادت بدتان به دست می آورید راضی نشوید. این سودهای بزرگ باید خواسته قلبیتان باشد. باید یقین داشته باشید که وقتی از عادت بد قبلی نجات پیدا کردید به آنها دست خواهید یافت.

به عنوان مثال اگر شما تصمیم بگیرید که هیکل و سایزتان را متناسب کنید، سودهای بزرگی مانند مصونیت از خطرهای جدی که سلامت شما را تهدید می کنند، عایدتان می شود. این متناسب شدن باید برای شما در مقابل لذت کوچکی که از یک بد ( مثل مدت ها جلوی تلوزیون نشستن ) به دست می آید، اهمیت بیشتری داشته باشد.

ب) روی یک یا چند مورد محرک و کاری تکیه کنید:

این موردهای محرک باید در شما یک شوک هیجانی و عقلانی نیرومند برای جایگزینی یک عادت بد توسط یک عادت خوب و همچنین برای حفظ آن ایجاد کند تا خوب شکل بگیرید.

در اینجا چند نمونه از این موارد محرک را که می توانند شوک هیجانی ایجاد کنند ذکر می کنیم :

مثلا وقتی پزشک شما خبر بدی در مورد سلامتیتان می دهد، یا طلاق، اخراج از کار، مرگ یک عزیز و ... چنین شوک هایی تاثیر بسزا و متفاوتی روی هر شخص دارند، اما بعضی موارد ساده هم ممکن است تاثیری تکان دهنده و محرک داشته باشند، مواردی چون : شرکت در یک کنفرانس، خواندن یک کتاب، گفت و گو با یک دوست و ... .

اکنون به شما ۴ مرحله پیشنهاد می کنیم تا بهتر بتوانید یک عادت بد را تبدیل به یک عادت خوب کنید :

۱) عادت خوبی که آرزویش را دارید مشخص کنید.

۲) تمام دلیل ها، منافع و نتایج مثبتی را که از این عادت خوب نصیبتان می شود در نظر بگیرید.

۳) یک برنامه عملی مخصوص با تمام جزئیات تنظیم کنید.

۴) را هایی پیدا کنید تا بتوانید همیشه این سه مورد ذکر شده را در راس کارهایتان حفظ نمایید.

این مراحل را روی کاغذ بنویسید و همیشه د ر معرض دید خود، مثلا روی میز کار یا آیینه دستشویی یا ... بچسبانید تا همیشه جلوی چشمتان باشد. عمل کردن به ای مراحل برای خوب جا انداختن عادت جدید ضروری هستند و باید با دو مرحله ای که قبل تر ذکر شده ادغام شوند. تسلط عادت های خوب جدید به شما این امکان را می دهدتا به آنچه که آرزو داشتید، چه در امور کاری و چه شخصی، برسید.

بنابراین اگر آنچه که دارید و یا ازجایگاهی که به آن رسیده هاند راضی و خرسند نیستند، کمی روی آن فکر کنید و فورا دست به کار شوید، زیرا همیشه همان کاری بکنید که تا بحال می کردید و یا همان راهی را بروید که تا الان می رفتید، به همین جایی می رسید که هم اکنون در آن هستید.

aramesh-e-motlagh.mihanblog.com