شاد زندگی کنید

تنهایی حسی درونی است که معمولاً با نوعی عدم احساس ارتباط با دیگران و انزوا تعریف می‌شود. هر یک از ما گاه گاهی این امر را در زندگی تجربه می‌کنیم، مثلاً زمانی که کسی از اعضای خانواده …

تنهایی حسی درونی است که معمولاً با نوعی عدم احساس ارتباط با دیگران و انزوا تعریف می‌شود. هر یک از ما گاه گاهی این امر را در زندگی تجربه می‌کنیم، مثلاً زمانی که کسی از اعضای خانواده یا دوستی را از دست می‌دهیم این حس تنهایی به سراغمان می‌آید. این فرآیندی طبیعی است و با برقراری ارتباط با سایر اعضای گروه می‌توان آن را برطرف کرد. توجه داشته باشید احساس تنهایی و تنها زندگی کردن از یکدیگر مجزا هستند. در واقع فردی ممکن است در میان جمع، خانواده و دوستانش احساس تنهایی کند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که تنها زندگی می‌کنند در هرسنی نسبت به اطرافیان همسن و سال خود استرس بیشتری را تجربه می‌کنند. استرس و اضطراب نیز تأثیرات مخرب خود را در زندگی ازجمله بی‌نظمی در خواب و اختلالات گوارشی نمایان خواهد کرد.

ازطرفی افرادی که ارتباطات کمتری دارند بندرت آرزوها و هدف‌های خود را با دیگران درمیان می‌گذارند درحالی‌که بازگو کردن آنچه در دل و ذهن داریم می‌تواند فرصت‌های مناسبی را جهت تحقق آنها برای ما فراهم کند.

چه کنیم که این احساس تنهایی زندگی یکنفره ما را دربرنگیرد.

تفکر سالم و مثبت

این مهم‌ترین مطلبی است که باید مدنظر داشته باشید. مهم است خشنود باشید و در هر شرایطی احساس ارزشمندی کنید. این به این معناست که با خود دوست باشید. برخی گمان می‌کنند خویشتن دوستی جزو عادات ناپسند است درحالی‌که این هدیه‌ای است که شما به خودتان عطا می‌کنید. خویشتن دوستی، خودخواهی نیست برعکس اگر شما احساس خوبی داشته باشید می‌توانید آن را به اطرافیانتان نیز انتقال دهید. وقتی شما بخندید آنها نیز خواهند خندید. توجه داشته باشید بسیاری از نگرانی‌های ما به دلیل ترس از خطاهای کوچکمان است. خویشتن دوستی باعث می‌شود ما تصویر کامل‌تری از خود در ذهن داشته باشیم و به لغزش‌های کوچک خود بیش از اندازه بها ندهیم. سلامت ذهنی ما زندگی با کیفیت‌تری را برایمان به ارمغان خواهد آورد.

انتخاب شیوه زندگی سالم

درست تغذیه کنید. برنامه غذایی خود را پر از میوه‌جات و سبزیجات درنظر بگیرید. پیاده‌روی و ورزش روزانه را فراموش نکنید. امکانات خندیدن را برای خود فراهم کنید حتی اگر کاملاً تنها هستید برنامه‌های تلویزیونی شاد تماشا کنید.

تفریح

سعی کنید تفریحات مورد علاقه خود را پیدا کرده و حتماً زمانی را برای پرداختن به آنها در نظر بگیرید.

کتاب خواندن

سعی کنید مدت زمانی را که برایتان مقدور است در کتابخانه صرف کنید. شاید خواندن کتاب را دوست نداشته باشید ولی حداقل ورق‌زدن و مرور کردن کتاب‌ها می‌تواند ذهن را خلاق و سلامت نگاه دارد. همچنین جست‌وجوی مطالب مختلف در میان کتاب‌ها باعث می‌شود ذهن مدتی دور از مسائل و نگرانی‌های شخصی قرار گیرد.

خانه را تمیز و مرتب کنید

تمیز نگاه داشتن خانه و محل سکونت‌تان شما را به لذت بردن از زندگی خصوصی‌تان تشویق خواهد کرد. فضای خانه را همیشه معطر کنید. هوای خوشبوی خانه به شما احساس بهتری خواهد بخشید حتی رایحه گیاهان معطر نیز مؤثر است. این تغییرات محیط خانه را جذاب می‌کند در ضمن رنگ‌ها را دربه‌کارگیری دکوراسیون فراموش نکنید.

نوشتن درد دل

خواندن و دنبال کردن نشریات و مجلات می‌تواند علاوه بر پر کردن وقت شما به پرسش‌هایتان پاسخ دهد. اگر کسی را ندارید که در مورد وقایع زندگی‌تان با وی صحبت کنید آن را برای نشریه مورد علاقه تان بفرستید.

رؤیا مغیطی