پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
۵ ویتامین عالی برای درمان آکنه
از خفیف تا موارد شدید آکنه یک بیماری التهابی پوست است که باعث ایجاد استرس زیاد میشود، هم از جنبه جسمی و هم از جنبه روانی بر فرد تاثیر میگذارد. مطالعات ثابت کرده اند که مصرف ویتامین های مختلف می تواند اثر مشکلات آکنه را کاهش دهد. همانطور که ویتامین ها و مواد معدنی آنتی اکسیدان های قوی هستند، آنها در از بین بردن مواد زائد پوست ؛ به ویژه در منطقه آکنه کمک می کند،. برای دریافت ویتامین و مواد معدنی لازم به طور طبیعی، باید مواد غذایی مغذی بخورند. و اگر نخورند ، باید جایگزین آن قرص ویتامین بخورند. همچنین باید در نظر داشت که خوردن بیش از حد قرص می تواند تاثیر منفی بر بدن داشته باشد. ۵ ویتامین ها برای مبارزه با مشکلات آکنه را باهم میخوانیم.
ویتامین A :
این ویتامین برای پوست و مو ضروری است. ویتامین A در جگر، قلوه، زرده تخممرغ، شیر و انواع سبزیهای دارای برگ سبز مثل اسفناج و سبزیهای زرد و نارنجی مثل هویج (در یک هویج بزرگ به مقدار ۵ هزار واحد یافت میشود) و برگهای سبزتر مثل کاهو یافت میشود….
ویتامین B۲ :
این ویتامین ضدچربی مو و ضدآکنه است. منبع مهم آن در خمیر ترش (مایه خمیر است.)
مشکلات پوستی از قبیل آکنه (مخصوصاً آکنه روزاسه)، ورم پوست، اگزما، و زخمها با مصرف ویتامین B۲ بهبود مییابد.
ویتامین B۲ را در مخمر آبجو، شیر خشک، گردو، عسل، اسفناج، سفیده تخممرغ، خربزه و بلوط میتوان پیدا کرد. نیاز روزانه ۳ میلیگرم است.
ویتامین B۵ ضدخشکی بیش از اندازه و پوستهپوسته شدن پوست است و بهبود زخم را مخصوصاً بعد از جراحی، تسریع میکند. بهترین منابع ویتامین B۵ عبارتاند از مخمر آبجو، نان، غلات و حبوبات، قارچ، لوبیای خشک و نخود، آواکادو، ماهی، مرغ، آجیل (فندق، گردو)، بادامزمینی، گل کلم، شیر و پنیر، سیبزمینی، پرتقال، موز و تخممرغ.
ویتامین B۶ برای از بین بردن خشکی مو و برای مغز مفید است. همچنین کمبود آن باعث التهاب (قرمزی، ورم، درد)، دهان، ترک و خشک شدن لبها میشود و آن را در جوانه گندم به راحتی میتوان یافت. مرغ، ماهی و تخممرغ غنیترین منابع غذایی ویتامین B۶ هستند.
ویتامین C :
این ویتامین در میوهها و سبزیجات تازه وجود دارد و سبب تولید کلاژن میشود و سبب رفع لکههای پوست و جلوگیری از پیری زودرس میشود و از طرف دیگر تولید ویتامین E را افزایش میدهد.
اثر ضدالتهابی این ویتامین تأثیر مفیدی در درمان بیماریهایی چون اگزما و پسوریازیس دارد. میتوان آن را در بسیاری از میوهجات و سبزیجات پیدا کرد: پرتقال، فلفل سبز، هندوانه، خربزه، گریپفروت، گرمک، توتفرنگی، انبه و گلکلم.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی فیبر نوری دولت انتخابات دولت سیزدهم رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی حجاب انتخابات مجلس
هواشناسی قتل بارش باران تهران آموزش و پرورش پلیس شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری محیط زیست
قیمت طلا قیمت دلار گاز قیمت خودرو نمایشگاه نفت خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو
نمایشگاه کتاب تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب سریال سینما تئاتر دفاع مقدس موسیقی مهران مدیری
اینوتکس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه روسیه جنگ غزه رفح حماس حمله به رفح نوار غزه مصر طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
هوش مصنوعی فیبرنوری فناوری اپل سامسونگ گوگل آب هواوی عیسی زارع پور ناسا پارک فناوری پردیس
سازمان غذا و دارو آسم سبک زندگی افسردگی بیمه سبزیجات کمردرد