پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
فعالیت کافی داشته باشید
ففعالیت فیزیکی ناکافی به صورت کمتر از پنج فعالیت نیم‌ساعته باشدت متوسط در طول هفته یا کمتر از سه‌فعالیت ۲۰ دقیقه‌ای با شدت بالا در هفته تعریف می‌شود.
کم‌تحرکی، چهارمین عامل خطر مرگ و میر محسوب می‌شود. سال ۲۰۰۸، ۳/۳۱ درصد افراد بالای ۱۵ سال که شامل ۲/۲۸ درصد مردان و ۴/۳۴ درصد زنان می‌شوند، از سطح فعالیت ناکافی برخوردار بودند. در بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته یا معادل آن تا ۳۰ درصد از خطر بیماری‌های قلبی ناشی از نقص خونرسانی و تا ۲۷ درصد از خطر ابتلا به دیابت می‌کاهد. بعلاوه فعالیت روزانه به حفظ تعادل انرژی و کنترل وزن نیز کمک میکند.
در حال حاضر، مردان پرتحرک‌تر از زنان هستند. شیوع کم‌تحرکی در کشورهای پردرآمد بیشتر از کشورهای کم‌درآمد است، چراکه در کشورهای پردرآمد کارهای بیشتری به صورت اتوماتیک و جابه‌جایی به کمک وسایل نقلیه انجام می‌شود. در کشورهای پردرآمد، ۴۱ درصد مردان و ۴۸ درصد زنان از میزان فعالیت پایین برخوردارند، در حالی که این رقم در کشورهای کم‌درآمد ۱۸ درصد برای مردان و ۲۱ درصد برای زنان است.
