خشم خود را کنترل کن!

خشم، محصول یک فرایند فیزیکی و شیمیایی در بدن است که درپی آن انرژی زیادی آزاد می شود. مدیریت خشم البته نیاز به آموزش دارد و بکارگیری راه های مدیریت آن می تواند نشاط آور هم باشد.
همه …

خشم، محصول یک فرایند فیزیکی و شیمیایی در بدن است که درپی آن انرژی زیادی آزاد می شود. مدیریت خشم البته نیاز به آموزش دارد و بکارگیری راه های مدیریت آن می تواند نشاط آور هم باشد.

همه می پندارند زمانی که واقعا خشمگین هستید عصبانی شدن آنها چیز طبیعی است حتی ممکن است این قضیه برای برخی افراد که واکنش بیش از اندازه از خود نشان می دهد، خشم به یک معضل تبدیل شود که باید بازنگری شود.

برای اینکه بتوانید خشم خود را مهار کنید باید چیزهای زیادی درباره آن بدانید:

نخست اینکه خشم یک فرایند طبیعی است برای اینکه انسان بتواند انرژی های منفی خود را تخلیه کند و خود را سازگار کند، این مسئله به تنهایی چیز بدی نیست اما اگر به درستی مدیریت نشود مشکلات زیادی را پدید می آورد.

از نگاهی دیگر خشم ماحصل تغییرات فیزیکی و شیمیایی است که بر اثر فرایند شیمیایی که در بدن رخ می دهد و در پی آن آدرنالین ترشح می شود و سطح زیادی از انرژی از بدن رها می شود.

یک راه چاره این است که شما خود را حفظ کنید و تلاش کنید عصبانیت خود را کنترل کنید. این کار سبب می شود که شما احساس بهتری داشته باشید. به جای اینکه برای هر چیزی واکنش زیادی از خود نشان دهید فهم این موضوع و تعمیم آن در رفتارهای شما، ترس از محرومیت یا سرخوردگی را در درون شما هدایت می کند و اجازه نمی دهد شما برای بروز ندادن خشم خود سرخورده شوید.

از سوی دیگر اگر شما به عصبانیت خود اجازه دهید که سرکش شود و شما را به هر سویی بکشاند ممکن است به مرور و برای این تخلیه عصبانیت خود از توهین لفظی به درگیری فیزیکی متوسل شوید که معمولا بی جواب نخواهدماند.

باید روی دیگر سکه را هم دید. از آنجا که عصبانیت سطح بزرگی از انرژی را ایجاد می کند می تواند نشاط آور هم باشد. به شرط اینکه حس مسئولیت پذیری و ترس از محرومیت در شما ایجادشده و با قدرت بیشتری خشم را کنترل کنید.

عصبانیت خود را مدیریت کنید

لازم است شما از نکات مثبت خشم همان طور که نکات منفی آن را می دانید آگاه شوید.

برای هر فردی راه های متفاوتی برای تخلیه مثبت خشم وجود دارد اما برخی راهکارها برای همه عمومیت دارد که مهم ترین آنها عبارتنداز: انجام ورزش های انفرادی، یادگیری تمرکز و مراقبه، فریادزدن و جیغ کشیدن در مکان های آرام و جایی که صدای شما برای دیگران مزاحمت ایجاد نکند، به بالشت مشت زدن و دویدن.

به کاربردن هریک از این روش ها سبب می شود تا شما انرژی ناشی از عصبانیت خود را تخلیه کنید بدون آنکه به خود صدمه بزنید یا دچار سرخوردگی شوید.